疼痛科 | 主任醫(yī)師
楊立強首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛診療中心副主任醫(yī)師。
腰肌勞損是臨床上非常常見的腰疼的一種疾病，但是腰痛的疾病非常多，如果是反復(fù)的腰痛，保守治療效果不好，這個時候可能不是腰肌勞損有可能是椎間盤，如果確定了自己是腰肌勞損，怎么來預(yù)防，實際上相對來說跟頸椎差不太多，第一改變不良的生活習(xí)慣避免久坐，久坐的時候在腰上墊一個腰靠，讓脊柱生理曲度變成一個正常的生理曲度而不是一個反弓的生理曲度；第二、在久坐的期間一定要起來活動腰部；第三、鍛煉腰背肌，鍛煉核心肌群，可以在家做燕飛、平板支撐；第四、一旦發(fā)現(xiàn)腰疼第一時間去處理，這個時候其實是很容易緩解甚至治愈，如果拖到一定程度可能逐漸就由腰肌勞損，變?yōu)樽甸g盤突出了。實際腰肌勞損在腰痛里面是非常輕好治的一個疾病，不重視它那么有可能會變成比較重椎間盤突出。