疼痛科 | 主任醫(yī)師
楊立強(qiáng)首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛診療中心副主任醫(yī)師。
腰疼它只是一個信號，我們?nèi)擞泻芏嗟姆答仚C(jī)制，如果出現(xiàn)了腰疼了，證明在你腰的附近的這些組織或者說器官有一些疾病已經(jīng)失代償了，這個時候我們還是要根據(jù)我們的一個生活習(xí)慣和誘因來分析，突然出現(xiàn)腰的后邊一種絞痛，絞痛的話有可能是腎結(jié)石，所以說的話如果是那種，發(fā)病時間不長的腰疼，而且我能夠找到相應(yīng)的誘因，相應(yīng)的病因，這個時候我們可以自己去，通過休息，針灸理療按摩可以緩解，但是如果說沒有任何誘因的情況下，突然一下加重了，這個時候我倒建議，先到醫(yī)院看一下，找醫(yī)生來判斷是什么原因，而不是我們自己來判斷。
我們?nèi)粘５墓ぷ鳟?dāng)中，包括聊天當(dāng)中，包括很多同志打麻將，包括伏案當(dāng)中，實(shí)際上還是一定要坐姿要好，第一個避免腰往后弓，要盡量避免坐沙發(fā)，如果坐沙發(fā)的話，腰上有個墊墊起來。第二的話，也是盡量的避免翹二郎腿，實(shí)際上腰的力學(xué)結(jié)構(gòu)是彎的，彎的時候可能當(dāng)時覺得舒服，沒有問題，但是長時間的翹二郎腿的話對我們腰也是一個損傷。第三個的話，如果我們看電視的時候，我倒建議朋友們，可以站著，然后一邊看電視，然后可以拿兩個礦泉水瓶子可以做做相關(guān)的運(yùn)動，這樣的話電視也沒耽誤看，身體也得到了相應(yīng)的鍛煉。
姿勢性的腰痛也相當(dāng)于一種職業(yè)病，我們建議首先要改變不良的這種生活習(xí)慣，改變不良的這種工作坐姿，這個沒有任何辦法第二個是一定加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，正常的腰背肌，可能我一個姿勢，歪著一個小時受不了了，但是我一個肌肉非常發(fā)達(dá)的腰背肌，我可能兩三個小時都可以耐受，所以說的話，一個是改變不良的生活習(xí)慣和坐姿，第二個一定加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增加我們對這種，不良姿勢的一種耐受能力，這樣才能達(dá)到一個比較好的預(yù)期，還有一個就是千萬不要一個姿勢保持的時間太長，就像我一個不良的姿勢，那么我可能過半個小時，那我一定起來活動活動，對于我們的頸部的肌肉，腰部的肌肉是一個極大的解放。
臨床上時不時的會看到兩代人，一起來看腰椎病 、頸椎病甚至大學(xué)生、 高中生甚至初中生，都有頸腰椎病的發(fā)病率，為什么發(fā)病率越來越高？因?yàn)槲覀兒芏嚅L時間的不良的生活習(xí)慣和坐姿造成的，在日積月累中引起的結(jié)果，在我們生活中越來越常見。