疼痛科 | 主任醫(yī)師
楊立強首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛診療中心副主任醫(yī)師。
腰疼它只是一個信號，我們?nèi)擞泻芏嗟姆答仚C制，如果出現(xiàn)了腰疼了，證明在你腰的附近的這些組織或者說器官有一些疾病已經(jīng)失代償了，這個時候我們還是要根據(jù)我們的一個生活習慣和誘因來分析，突然出現(xiàn)腰的后邊一種絞痛，絞痛的話有可能是腎結(jié)石，所以說的話如果是那種，發(fā)病時間不長的腰疼，而且我能夠找到相應(yīng)的誘因，相應(yīng)的病因，這個時候我們可以自己去，通過休息，針灸理療按摩可以緩解，但是如果說沒有任何誘因的情況下，突然一下加重了，這個時候我倒建議，先到醫(yī)院看一下，找醫(yī)生來判斷是什么原因，而不是我們自己來判斷。
腰部的防護分這種情況，第一個如果我是經(jīng)常用腰的職業(yè)的這種朋友，我們建議的話就用一下護腰。第二個的話，就是我們平時有很多的這種不良的習慣，譬如說我有一袋米，我要扛到肩膀上，這個時候?qū)嶋H上不要用腰的勁去扛，我們一定要蹲下把重物提起來，然后利用腿部的力量再給它放到腰上，所以一些日常的不良的生活習慣也要改變，這樣的話才能達到一個比較好的效果。
我們?nèi)粘５墓ぷ鳟斨?，包括聊天當中，包括很多同志打麻將，包括伏案當中，實際上還是一定要坐姿要好，第一個避免腰往后弓，要盡量避免坐沙發(fā)，如果坐沙發(fā)的話，腰上有個墊墊起來。第二的話，也是盡量的避免翹二郎腿，實際上腰的力學(xué)結(jié)構(gòu)是彎的，彎的時候可能當時覺得舒服，沒有問題，但是長時間的翹二郎腿的話對我們腰也是一個損傷。第三個的話，如果我們看電視的時候，我倒建議朋友們，可以站著，然后一邊看電視，然后可以拿兩個礦泉水瓶子可以做做相關(guān)的運動，這樣的話電視也沒耽誤看，身體也得到了相應(yīng)的鍛煉。
我們長時間的，腰的這種力學(xué)的姿勢有一個偏差，就會產(chǎn)生一個腰痛。那么穿高跟鞋的這種朋友的話，我們腰椎的力學(xué)結(jié)構(gòu)跟正常的肯定是有偏差的，包括對骨盆的力學(xué)結(jié)構(gòu)也是有影響的。所以說雖然表面上我只是穿了一個高跟鞋，但實際上我整個脊柱，包括骨盆的力學(xué)結(jié)構(gòu)都有相應(yīng)的改變，這樣的話就會間接地影響到腰椎，就會間接地產(chǎn)生這種腰腿疼，所以說高跟鞋的話可以穿，不要長時間的穿，第二的話鞋跟不要太高，第三個的話即便穿了，我們還是要增加我們腰背肌的鍛煉，來代償這種不良姿勢的耐受能力。