營(yíng)養(yǎng)科 | 營(yíng)養(yǎng)師
北京協(xié)和醫(yī)院副主任營(yíng)養(yǎng)師，1988年本科畢業(yè)，2007年取得協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士學(xué)位。從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作20余年。主要從事住院病人的營(yíng)養(yǎng)治療、門診病人的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等工作。
其實(shí)所謂的酸兒辣女，是一種民間的說法，沒有什么科學(xué)依據(jù)，實(shí)際上在孕早期，口味發(fā)生變化是很正常的，有的人喜歡酸的，有的人喜歡辣的，如果適當(dāng)?shù)爻缘脑挘疾粫?huì)對(duì)胎寶寶有任何影響的。在懷孕的時(shí)候，還是一定要避免的，因?yàn)樗菀讓?dǎo)致宮縮，甚至嚴(yán)重的情況下，引起流產(chǎn)或者先兆流產(chǎn)的癥狀，等等這些，所以就不建議吃特別酸，或者特別辣的，但是這種輕度的酸和辣，就是有一點(diǎn)這個(gè)味道，就是酸和辣的味道都是可以的，不會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。
建議是這樣，如果感冒不是很嚴(yán)重的話，是可以不吃藥，但是感冒在嚴(yán)重的情況下，其實(shí)孕期也是有一些藥物，是可以使用的，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來選擇和使用這個(gè)藥物，所以說你感冒嚴(yán)重的時(shí)候，不要一味地扛著，去找醫(yī)生，讓醫(yī)生給你選擇一些，合適的藥物來使用，然后減輕癥狀，其實(shí)對(duì)寶寶也是有好處的，當(dāng)感冒不嚴(yán)重的時(shí)候，我們當(dāng)然可以不使用藥物，可以通過一些食物，以及適當(dāng)?shù)男菹?，來緩解這個(gè)癥狀，首先咱們是要，感冒的時(shí)候一定要多喝水，這個(gè)水有增加咱們體質(zhì)，和促進(jìn)病毒排泄的作用，多喝水多排尿，這個(gè)時(shí)候也可以選擇一些茶飲，代茶飲，比如說像菊花生姜，檸檬雪梨荸薺，這些食物煮的水，這些食物，本身都是非常安全的食物，然后又有一些清熱解毒的作用，然后用它來煮的水，又可以讓我們多喝一些水，姜絲蘿卜湯，像這種雞湯，還有就是像這種雪梨，還有煮的這種湯，還有菊花茶，杭白菊加上冰糖等等泡的水，都是可以的，然后咱們多喝一些，喝完這些水以后多休息，就可以緩解感冒的癥狀。
我們說其實(shí)孕期的這種，有點(diǎn)喘不上氣來，由于胎兒壓迫導(dǎo)致的這種，喘不上氣來，吃補(bǔ)氣的食物，是沒用什么效果的，而且中醫(yī)指的這個(gè)氣，和咱們這個(gè)氣喘導(dǎo)致這個(gè)氣，它不是一個(gè)概念，那氣短是孕期常見的一個(gè)問題，造成這個(gè)，主要是嬰兒太大了，在腹腔里頭，一個(gè)是咱們本身需氧量增加了，這氧氣的需求量增加了，因?yàn)檫€要帶著一個(gè)寶寶，另外一個(gè)，但是你頂著咱們有胸腔，你肺的運(yùn)作會(huì)有一些影響，兩方面的因素加起來，就會(huì)有氣短的這種情況發(fā)生，它不是吃什么東西所能改善的，我們能做的實(shí)際上應(yīng)該是這樣，就是說第一我們少吃多餐，因?yàn)閷殞氻斣谶@兒，如果你要再吃很多的東西，把胃撐大，再頂在一個(gè)東西，那就會(huì)加倍地，去頂著咱們的胸腔，就使胸腔縮窄，進(jìn)一步的就是加劇氣短的癥狀，我們一個(gè)是，不要一下子吃很多的東西，也不要一下子喝很多的水，一點(diǎn)一點(diǎn)地吃，不要讓胃增大，另外就是要多活動(dòng)活動(dòng)，不要讓自己體重長(zhǎng)太多，寶寶這個(gè)大小他是固定的，而且是應(yīng)該長(zhǎng)的，不是說我們?yōu)榱诉@個(gè)，就不讓寶寶長(zhǎng)，但是不要讓自己長(zhǎng)得太多，所以把這個(gè)飲食也要控制好，不要體重長(zhǎng)太多，這樣的話多活動(dòng)活動(dòng)，增加一些血液的循環(huán)，當(dāng)然也不要活動(dòng)過量，活動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致氣短癥狀，更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候，還有就是要平靜心情，不要太煩燥，能做到這些，基本上只要是正常的，剛才那個(gè)媽媽也說，她心電圖也做了，都是正常的，寶寶的胎心監(jiān)測(cè)也是正常的，這樣的話，大家就不要過于擔(dān)心，基本上從這幾個(gè)方面來做一下，就是緩解一下我們這個(gè)癥狀，等到到了孕晚期的時(shí)候，寶寶的胎頭降到盆腔以后，這個(gè)時(shí)候，對(duì)于腹腔的壓迫和胸腔的壓迫，這個(gè)就會(huì)減少，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺好多了。
媽媽在懷孕的時(shí)候，由于雌激素的作用，其實(shí)牙齦是很容易出問題的，那么就是包括這個(gè)，因?yàn)樗谴萍に兀瑢?dǎo)致牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)特別容易出現(xiàn)紅腫，感染什么的，這時(shí)候需要注意的話，首先是口腔衛(wèi)生，一定要把握好，也就是說吃完飯以后漱口，或者是刷牙，然后每一頓餐后都漱口或刷牙，當(dāng)然刷牙更好，如果刷不了牙只好漱漱口，然后臨睡前，是一定要把牙齒清潔干凈的，是一定要把牙齒，徹底地給它刷干凈，從這個(gè)飲食的角度上講，應(yīng)該可以吃一些，比如說像維生素C，含量高的東西，和膳食纖維含量高的東西，對(duì)保護(hù)牙齦是有一定的好處的，這個(gè)其實(shí)也沒有什么，應(yīng)該說不會(huì)起到一個(gè)，決定性作用，決定性作用，還是一個(gè)雌激素水平，一個(gè)是口腔衛(wèi)生，這是非常決定性的兩個(gè)作用，但是從飲食的角度上講，維生素C比較高的食物它可以，維生素C咱們大家都知道，如果要是缺乏的話，本身就會(huì)有牙齦的腫脹和出血，它有保護(hù)牙齦結(jié)締組織的作用，所以就多吃一些，新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的維生素C，就別讓缺乏了，這個(gè)就是有好處，另外一個(gè)就是，膳食纖維高的食物，膳食纖維這個(gè)東西，一個(gè)是這個(gè)東西，它是比較耐咀嚼的，當(dāng)咱們吃這種，比較粗的食物的話，我們會(huì)多咀嚼幾口，在咀嚼過程中，就會(huì)分泌一些唾液，這個(gè)唾液實(shí)際上對(duì)于咱們牙齦，也是有一定的保護(hù)作用，因?yàn)樗袣⒕囊恍┳饔?，因?yàn)檫@個(gè)纖維，它本身也是，就是也是可以保護(hù)，就是減少糖類的東西，在口腔中停留，也是有保護(hù)咱們牙齒的作用的，所以這兩個(gè)說起來，維生素C和纖維是不矛盾的，也就是說新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)這兩種東西的含量，都比較高，這樣的話，我們就從這個(gè)飲食上，多注意這方面的因素就可以了。
