骨科 | 主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系獲學(xué)士學(xué)位；北京友誼醫(yī)院院內(nèi)研究生畢業(yè)年至今一直從事骨科臨床工作。從事脊柱外科臨床工作；日本神戶大學(xué)醫(yī)學(xué)部學(xué)習(xí)脊柱外科一年。
這就是我們最常做的燕兒飛，人趴在床上兩個(gè)腿向后伸直抬起，兩個(gè)上肢也是向后背起，挺胸抬頭，鍛煉我們的腰背的肌肉，做燕兒飛有三個(gè)注意事項(xiàng)：第一，不疼的時(shí)候去做，不能因?yàn)樽黾∪忮憻?，引起腰背部疼痛；第二，逐漸增加我們挺腰的時(shí)間，不是做多少個(gè)，而且每個(gè)做的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，比如說(shuō)我們最開始做20秒鐘，可以逐漸延長(zhǎng)30秒40秒，最終我們能每次堅(jiān)持做一分鐘以上，每天做十個(gè)；第三，我們應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的做三到六個(gè)月之后，我的肌肉變得強(qiáng)大了，那么我們腰背的肌肉筋膜炎的發(fā)生的情況，就會(huì)很好地控制和改善。