骨科 | 副主任醫(yī)師
骨科副教授，副主任醫(yī)師。
關(guān)節(jié)炎的患者，我們不建議進(jìn)行冬泳，因?yàn)殛P(guān)節(jié) 尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)，它是具有人體內(nèi)，最大的一個(gè)滑膜，它的滑膜面積是人體最大的，而滑膜這個(gè)組織是很敏感的，尤其對(duì)冷熱 溫度的敏感，我們老人家經(jīng)常說，一變天了，我這關(guān)節(jié)就知道了，快變天的時(shí)候，他關(guān)節(jié)就會(huì)不舒服 疼痛，那就說明他這個(gè)關(guān)節(jié)，是天氣預(yù)報(bào) 對(duì)不對(duì)，它是對(duì)冷熱很敏感的，如果說骨關(guān)節(jié)炎的患者，進(jìn)行冬泳，突然一個(gè)冷刺激，就容易激發(fā)，關(guān)節(jié)炎的一個(gè)急性發(fā)作，滑膜炎的產(chǎn)生，加速加劇他的疼痛或者腫脹，所以我們不建議，老年的骨關(guān)節(jié)炎患者，進(jìn)行冬泳的練習(xí)，可以進(jìn)行泡溫泉，或者洗熱水澡這些是可以的。
骨性關(guān)節(jié)炎是可以泡溫泉的，因?yàn)闇厝粋€(gè)是在高于體溫的情況下，它可以促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍，軟組織血液循環(huán)，加速你在腫脹期，水腫的一個(gè)消散，同時(shí) 泡溫泉的同時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性，是很大的幫助，可以緩解骨關(guān)節(jié)炎那種疼痛，或者是腫脹 功能障礙這些都是有幫助的。
食用干螃蟹，甚至有些老年患者會(huì)把雞蛋皮熬成一定可食的狀態(tài)進(jìn)行口服，他們認(rèn)為可能會(huì)進(jìn)加鈣的進(jìn)食，實(shí)際上這種觀點(diǎn)，它的方法總體來說是可行的，但是我們建議，不必要食用一些螃蟹殼雞蛋殼，在人體中這些物質(zhì)，是很難進(jìn)行消化吸收的，而飲食上我們建議可以吃一些高蛋白和含鈣多一些的食物，比如說牛奶、肉制品、蝦類、水產(chǎn)，這些含鈣比較高的就可以了。
肥胖的患者就說體重你超標(biāo)30%以上，不管你在站姿，還是你在平常工作中的一個(gè)坐位，腰椎的負(fù)荷會(huì)比非肥胖的患者會(huì)增加50%以上，當(dāng)然因各種姿勢(shì)不一樣，有些甚至達(dá)到3-5倍以上，長(zhǎng)期以往對(duì)腰椎間盤突出癥，是一個(gè)巨大的傷害，所以說這樣的人群，他的腰椎間盤突出癥的發(fā)病率，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高于正常人群。
輕微的腰椎間盤突出癥，我們建議早期還是要加強(qiáng)一個(gè)腰背肌，尤其是核心肌群的一個(gè)練習(xí)，減輕體重，對(duì)腰椎間盤突出癥是一個(gè)很好的幫助，如果一個(gè)過度肥胖的患者，你如果在不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，它會(huì)加重他的病情，你如果通過三個(gè)月到半年的一個(gè)核心肌肉的練習(xí)，可以得到一個(gè)完美的腹肌沒有問題，如果說這樣的話，對(duì)腰椎間盤突出癥，是一個(gè)很好的保護(hù)，我們建議患者一般采取的體育方式是游泳，一個(gè)是蛙泳，蛙泳是最好的對(duì)一個(gè)頸背部腰背部的肌肉，是一個(gè)很好的練習(xí)，還有一個(gè)就是在床上的一個(gè)五點(diǎn)支撐和小燕飛，大家可以百度腰背肌練習(xí)，你可以得到全部的一個(gè)練習(xí)操演練。