骨科 | 副主任醫(yī)師
骨科副教授，副主任醫(yī)師。
骨關(guān)節(jié)炎是一個(gè)年齡的疾病，如果你到了一定年齡，它就會(huì)有一定程度的發(fā)病，控制體重，體重控制在正常范圍，或者盡可能的不要過(guò)度的肥胖，對(duì)關(guān)節(jié)是一個(gè)保護(hù)，然后采取一些合理的鍛煉方式，我們推薦的就是游泳 走平路，或者是在水中做一些，肌肉的靈活性的這些訓(xùn)練，包括在床上的一些小燕飛，蹬自行車這樣一些動(dòng)作，而避免一些打球 爬山，爬樓梯 快跑，這樣一些對(duì)關(guān)節(jié)損傷，有可能很大的一些運(yùn)動(dòng)方式。
膝關(guān)節(jié)炎患者，可以進(jìn)行騎自行車的鍛煉，因?yàn)轵T自行車這個(gè)動(dòng)作，它膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，應(yīng)該是小于正常人行走的時(shí)候，可以對(duì)膝關(guān)節(jié)，某種程度是一個(gè)保護(hù)，同時(shí)又達(dá)到了一個(gè)，關(guān)節(jié)鍛煉的一個(gè)目的，尤其是對(duì)雙側(cè)下肢的，一個(gè)肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，是很有幫助的，騎自行車，你可以騎一個(gè)真正的自行車，共享單車，也可以健身房里，有類似的一些器械，或者是在床上的，一個(gè)蹬自行車的這樣一個(gè)動(dòng)作，都可以達(dá)到你鍛煉的一個(gè)目的。
關(guān)節(jié)活素可能是國(guó)外或者其他地方研究，就是關(guān)節(jié)的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的一些藥物一個(gè)統(tǒng)稱，而氨糖是一個(gè)特定的，就是氨基葡萄糖，它分為兩種，臨床中最常用的，一個(gè)是硫酸氨基葡萄糖，和鹽酸氨基葡萄糖，這兩種在市場(chǎng)中都可以買到，在藥店中也都能買到，這兩種藥物呢，有些患者覺(jué)得硫酸的好，有些覺(jué)得鹽酸的好，實(shí)際在體內(nèi)代謝來(lái)講它沒(méi)有多大區(qū)別。
骨關(guān)節(jié)炎如果說(shuō)發(fā)生紅腫熱痛這樣的情況呢，可能是在急性期的一個(gè)表現(xiàn)，或者合并有滑膜炎的表現(xiàn)，我們不建議做一些針灸 按摩，也不建議做一些拔火罐的動(dòng)作，這種情況下，我建議應(yīng)該去西醫(yī)的，一個(gè)正規(guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)醫(yī)生，首先 如果說(shuō)你去不了醫(yī)院，在家里，首先要制動(dòng) 減少活動(dòng)，靜息狀態(tài)下，同時(shí)抬高患肢，局部做一些熱敷，或者是貼敷一些外用的藥物，不建議做這些針灸按摩，或者拔火罐這些中醫(yī)傳統(tǒng)的方式。
如果你的工作性質(zhì)，是長(zhǎng)期站立的，長(zhǎng)期在一個(gè)姿勢(shì)情況下，對(duì)關(guān)節(jié)是一個(gè)損害，如果你在一個(gè)姿勢(shì)下，關(guān)節(jié)始終處于在一個(gè)，（硬立）的情況下，長(zhǎng)期以往，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)容易發(fā)生關(guān)節(jié)的退變，所以我們建議，長(zhǎng)期站立或者長(zhǎng)期坐位的，這些人群，一定要在，至少在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，要變換你的體位，長(zhǎng)期坐位的，你可以站起來(lái)，做一些簡(jiǎn)單的頸部腰部的操，甚至關(guān)節(jié)的一些，靈活性 放松性的練習(xí)，而不是長(zhǎng)期在一個(gè)姿勢(shì)下，對(duì)關(guān)節(jié)對(duì)脊柱都是一個(gè)損害。