骨科 | 副主任醫(yī)師
從事骨科臨床工作二十余年，主要從事骨科各類疾病的診斷與治療，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
生活中預(yù)防腰椎間盤突出，主要做到以下幾點(diǎn)：第一要預(yù)防急性的損傷；第二要預(yù)防慢性損傷，如不能久坐，要睡軟硬適中的床；第三是加強(qiáng)功能鍛煉。加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，讓人體的重量通過腰肌平均分?jǐn)?，減輕椎間盤的壓力。如果出現(xiàn)腰部輕微不適，可以通過常規(guī)的理療、擦藥、貼膏藥來保守治療。
一般來說，平臥位的時候上半身的重量基本傳導(dǎo)不到椎間盤，此時椎間盤處于零壓力的狀態(tài)。站立位的時候，上半身的重量會壓迫到椎間盤，造成椎間盤的壓力增高，久坐時對椎間盤的壓力是臥位的3到4倍。所以久坐對椎間盤的壓力是最大的，會造成椎間盤的慢性勞損，出現(xiàn)椎間盤突出。
如果長期睡太軟的床，整個人窩在床墊里面，腰部的肌肉得不到一個很好的支撐作用，時間長了，就會使腰肌長期受力不均勻。再長期處于一個伸直牽張的狀態(tài)，得不到很好的放松和休息，會造成腰背肌局部性的炎癥反應(yīng)，腰肌力量會明顯減退會讓人體上半身的重量全部壓迫在椎間盤，加重椎間盤病變的發(fā)生。所以睡太軟的床對腰不好。