產(chǎn)科 | 副主任醫(yī)師
2000年7月本科畢業(yè)于西安交通大學(xué) ，2000.7-2004.7在河南科技大學(xué)第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科工作，2004.9-2007.7在鄭州大學(xué)攻讀碩士學(xué)位，2007.7研究生畢業(yè)后至鄭州市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今。
咱們一旦懷孕，一定要做好一個科學(xué)的系統(tǒng)的圍產(chǎn)保健，整個懷孕期間大概需要做圍產(chǎn)保健次數(shù)是九次，如果有特殊情況，要按照醫(yī)生安排，酌情增加圍產(chǎn)次數(shù)，建議每一個孕媽在作圍產(chǎn)保健的時候，一定要盡可能的固定醫(yī)生，讓你和醫(yī)生之間，首先有一個很好的感情基礎(chǔ)，另外一個就是一個動態(tài)的，科學(xué)的系統(tǒng)的一個管理，醫(yī)生對你的情況越熟悉越了解，會對你的管理會越好的。
1、產(chǎn)后恢復(fù)一定要提醒大家，有些媽媽們是非常愛美的，不要急于求成，我們要給寶寶提供口糧，那就是母乳，所以咱們在哺乳期間一定要保證足夠的熱量，足夠的營養(yǎng)，保證充足的乳汁；2、還有一個就是要采取科學(xué)的方法，可以在我們專業(yè)人員的指導(dǎo)下，可以做一些產(chǎn)后的瑜伽，恢復(fù)操；第三個就說是要循序漸進(jìn)的一個恢復(fù)，其實很多生過寶寶都會有這種感覺，在母乳喂養(yǎng)期間，我可能就恢復(fù)得比較慢，但是你一旦上班以后會發(fā)現(xiàn)體重很快就會一個下降，形體恢復(fù)的也很快，所以一方面咱們進(jìn)行心理的一個調(diào)整。
產(chǎn)后的康復(fù)方面包含： 1、盆底的產(chǎn)后康復(fù) 2、形體方面 。形體方面一定要注意飲食，要吃低脂高蛋白、富含纖維的飲食。 3、恢復(fù)面部的色素沉著，瘢痕愈合過程當(dāng)中，可能會發(fā)癢，不舒服，妊娠紋在懷孕期間是發(fā)紅的，等生完寶寶以后是發(fā)白，總而言之感覺不好看。 面部因為懷孕期間色素的沉著，可能會也有點(diǎn)色素痣等等，都可以通過現(xiàn)有的手段全方位幫助我產(chǎn)后恢復(fù)。
在我們分娩以后，我們的護(hù)士就會進(jìn)行給你一個指導(dǎo)，做產(chǎn)后恢復(fù)操，也就是我們說的縮肛運(yùn)動，就是收縮肛門的肌肉，每次就是持續(xù)三秒，然后堅持一天做150到200次，大概堅持6到8周以后及時返回醫(yī)院，進(jìn)行一個盆底功能的一個評估，一方面我們要進(jìn)行一個子宮的檢查，看看子宮是不是恢復(fù)正常了，惡露是不是干凈了，另外我們要進(jìn)行一個陰道壁的包括子宮的位置的，也就是一個盆底功能的一個評估；但是有一些孕媽不夠重視這個問題，可能需要我們的專業(yè)的一個幫助，需要我們?nèi)タ祻?fù)中心治療一到兩個療程，所以我們要重視它及時的進(jìn)行一個產(chǎn)后康復(fù)。
首先第一個母乳喂養(yǎng)，咱們在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時候，你會發(fā)現(xiàn)因為母乳喂養(yǎng)會消耗我們大量的一個脂肪，消耗脂肪的過程當(dāng)中，就能夠在一定程度上，幫助我們恢復(fù)身材；第二個就是運(yùn)動，要進(jìn)行一個適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，咱們順產(chǎn)以后，產(chǎn)后第二天甚至第一天也是下床活動，術(shù)后下床活動在這個過程當(dāng)中，就能夠幫助你盡快的恢復(fù)，我們要適當(dāng)?shù)嘏浜袭a(chǎn)后的一個瑜伽，產(chǎn)后的恢復(fù)操 ，餐后的恢復(fù)操都可以；還有一個飲食方面就是咱們吃飯一定要注意，不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復(fù)身材。