心理咨詢(xún)科 | 副主任醫(yī)師
比利時(shí)VUB大學(xué)博士,博士后。副主任醫(yī)師，副教授，
更年期記憶減退首先要調(diào)更年期，原因是更年期引起的更年期往往都是各種功能都紊亂，男女的歲數(shù)段是不一樣的，但一般情況下女同志更年期癥狀要重一些，首先要休息好還有情緒要好，因?yàn)榘l(fā)病于氣女同志本身又愛(ài)生氣，所以到更年期癥狀的時(shí)候更得注重七情的順暢，這非常重要。第二個(gè)更年期要把睡眠調(diào)好，因?yàn)槟愀昶诒旧砭椭参锷窠?jīng)紊亂，更年期以后更容易亂，所以睡眠盡量吃維生素B族類(lèi)的，有些人還吃褪色素黑色素，那你其實(shí)也用不著，你就吃黑顏色的東西，更年期癥狀減輕了睡眠自然也會(huì)好的，情緒也會(huì)好起來(lái)的，不要特意專(zhuān)門(mén)去調(diào)睡眠但一定要調(diào)更年期。
記憶減退一般咱們用金納多片，因?yàn)榻鸺{多也是銀杏的提取，食物當(dāng)中還有銀杏果也可以吃，還有胞二磷膽堿。因?yàn)槲覀冇洃浀纳窠?jīng)遞質(zhì)管記憶的神經(jīng)遞質(zhì)就是乙酰膽堿。還有就是咱們現(xiàn)在臨床就像老年人記憶不好的，還有吃安理申這些，但是我一般情況下覺(jué)得食療最好。
記憶力減退吃以黑顏色為主的食物調(diào)腎很重要，還有藥食同源調(diào)脾的東西要好吃，因?yàn)槠⑹呛筇熘舅鬟\(yùn)化調(diào)脾的參芩白術(shù)顆粒里面的食物有蓮子、白扁豆、大棗還有薏仁米，這些食物平時(shí)要做就屬于健脾粥。要是手腳特別涼就放點(diǎn)小米，小米是提熱的，手腳還都比較暖和就用些粳米、大米健脾的。養(yǎng)腎用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳都可以炒菜吃或熬粥或者榨成糊糊都可以，這樣它都會(huì)改善我們的記憶的。
改善機(jī)體減退方法很多，第一個(gè)方法按時(shí)睡覺(jué)，第二就是起居有常還有注意飲食搭配。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)要調(diào)氣血要平衡、陰陽(yáng)要平衡還有脾腎要兼顧，氣血平衡一定要記住藥食同源，比方山藥、大棗。然后陰陽(yáng)平衡比方說(shuō)吃點(diǎn)熱的和涼的如枸杞子是滋陰的然后淡菜是壯陽(yáng)的，還有就是脾腎山藥調(diào)脾的，腎這方面黑顏色的東西調(diào)腎，把這些堅(jiān)固了記憶也會(huì)好的。
導(dǎo)致記憶減退原因非常多，比方熬夜記憶力保證減退，你睡不好覺(jué)也吃不好飯營(yíng)養(yǎng)上可能也都吸收就不好會(huì)影響記憶力。熬夜然后還有輻射的，比方你老做輻射的工作，你沒(méi)有保護(hù)好自己那么也會(huì)導(dǎo)致記憶力不好，完了還就是血液方面總愛(ài)貧血，人是離不開(kāi)氣血要中醫(yī)講氣血要平衡，你要總是氣血虧虛，人的記憶也會(huì)減退的。