心理咨詢科 | 副主任醫(yī)師
比利時(shí)VUB大學(xué)博士,博士后。副主任醫(yī)師，副教授，
咱們睡眠的時(shí)間都是晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這是養(yǎng)肝、肝經(jīng)。因?yàn)樵蹅冎嗅t(yī)講肝藏血這時(shí)候就要睡覺，你睡覺了不就等于不用這皇糧。如果你不睡覺、熬夜那相當(dāng)于把皇糧動(dòng)用了就血虛，所以說我們晚上如果說你還睡不著覺，人為的一種用藥物幫助你調(diào)，讓你11點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺，這個(gè)一般情況下都會(huì)讓你睡覺，如果你有些人就說我作息時(shí)間，我就想晚上兩點(diǎn)鐘睡覺，我要寫材料沒有辦法怎么辦，帶一句話不要拖的時(shí)間太長(zhǎng)，你寫材料你不可能寫個(gè)一個(gè)月、三個(gè)月是，如果你平時(shí)是覺缺了那么周末的時(shí)候再補(bǔ)覺。
比如咱們最常見的酸棗仁，因?yàn)楝F(xiàn)在治療說酸棗仁既是中藥又是食物，因?yàn)楝F(xiàn)在臨床有個(gè)說法叫藥食同源，對(duì)于商店里有賣的酸棗仁如野酸棗汁，臨睡前半小時(shí)，你喝這么一次性紙杯一百毫升每天喝一些就很好了。我的來訪者還有的說每天晚上吃生瓜子功效也好能安神，別將其炒熟了，不然其含的血脂太高了。還有人喝點(diǎn)糖醋水，這是食物方面，我建議大家常吃一些還有黑顏色東西，因?yàn)楹谑丘B(yǎng)腎的，腎主精髓腎好了，代表腦的精髓也就好了，我們睡眠也就會(huì)好一些。
如果短時(shí)間內(nèi)量很大不單是成癮了，它還引起毒副作用。安眠藥在臨床是這么分類的：一個(gè)是苯二氮卓類的它的半衰期比較短，一般入睡困難的時(shí)候，我愿意開少許這類藥，比如說氯硝西泮還有一個(gè)是舒樂安定，還有新型的非苯二氮卓類的這類藥，往往有一些鎮(zhèn)靜的作用。如果使用這種睡眠藥睡眠還特別重的，還得開一些抗抑郁藥，抗抑郁藥會(huì)稍微把他的神經(jīng)地址抬高一些，一般都是五羥色胺低效果可能就要要好一些。我個(gè)人的意見能不吃安眠藥就盡量不吃，如果要吃一定是少量，尤其是前面三天一定要是在半量的情況下進(jìn)行觀察。
在臨床安眠藥本身可以使用，但是安眠藥的量不是越多越好，吃多了反而會(huì)失眠，并且有可能會(huì)中毒，對(duì)于降壓藥、強(qiáng)心藥還有人說補(bǔ)氣補(bǔ)血藥，補(bǔ)氣補(bǔ)血藥也會(huì)引起失眠，因?yàn)槲覀冎朗撬幦侄?，所以用藥都是下策的下策，所以一定要先找一些誘因，把這些誘因解決了，然后配合一點(diǎn)藥輔佐就可以了。
失眠往往分為入睡困難且多夢(mèng)，就睡得比較淺，還有早醒。一般情況下，躺上半小時(shí)以后本就應(yīng)該能睡著的，如果睡不著這就屬于入睡困難，且一晚上能醒兩三次，屬于睡眠較淺；還有一點(diǎn)就是愛做夢(mèng)還凈做噩夢(mèng)，屬于多夢(mèng)；最后一點(diǎn)就是早醒，可能凌晨三四點(diǎn)鐘就醒了，如果這些現(xiàn)象一周連續(xù)三次，晚上睡眠時(shí)間達(dá)不到且睡眠淺都屬于睡眠不好。