神經內科 | 主任醫(yī)師
張延軍，主任醫(yī)師， 神經內科三病區(qū)主任畢業(yè)于鄭州大學醫(yī)學院,從事神經內科臨床工作二十余年，
首先鍛煉療法需要將體育鍛煉和自己的實際情況相結合，把鍛煉作為自己的一種生活方式真正做到勞逸結合，比如說可以打打羽毛球、乒乓球逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣，建議40歲以下的人群每周可以進行三次鍛煉，辦公室白領工作者兩個小時工作可以起來做做伸展運動、跳躍運動。第二個可以進行營養(yǎng)療法多補充優(yōu)質蛋白、微量元素比如說牛奶、大豆、魚肉等，另外核桃、芝麻和沙丁魚也是有助于補充大腦健腦的，另外盡量的要避免抽煙、喝酒，盡量的減少進食辛辣的食物。第三可以進行交流療法也就是根據(jù)自己的實際情況自己的愛好，加入社會團體利用工作間隙聊聊自己喜歡的事情，對放松心情也是很有好處的，近可能的來記憶電話號碼物品的名稱等，另外可以培養(yǎng)手寫親自計算的習慣。第四個是音樂療法可以在適當?shù)臅r間放旋律優(yōu)美的舒緩音樂來調整自己，另外也可以用中醫(yī)藥的治療。其實健忘癥并不是可怕的疾病，但是因為健忘癥而造成的抑郁不安或者自信心降低，那是可怕的疾病。所以說我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己不要讓它來困擾我們的工作和生活，健忘癥的預防提倡勤于用腦保持良好的情緒，經常參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，找到一種適合自己的記憶方法。
簡單的說健忘癥就是大腦的思考能力，也就是檢索能力暫時出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時間的發(fā)展會自然消失，而有時看起來以這種癥狀很相似的癡呆則是整個記憶力，出現(xiàn)嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病，醫(yī)學稱之為暫時性記憶障礙，主要表現(xiàn)為白天容易頭昏，夜間睡眠不好、失眠多夢、容易醒心理上還容易出現(xiàn)煩躁、記憶力下降，有的時候甚至出現(xiàn)抑郁傾向導致健忘癥，一般都是外環(huán)境和內環(huán)境兩方面因素造成的，包括有電子產品的頻繁使用，日常生活習慣和失眠少眠等等。