心內(nèi)科 | 副主任醫(yī)師
暫無(wú)此數(shù)據(jù)！
低血壓往往是由于服藥過(guò)量或者是由于其他的疾病造成的，天生的低血壓也有。因?yàn)楝F(xiàn)在很多尤其是年輕的小姑娘，血壓一測(cè)90，60沒(méi)有什么癥狀，但是有的人可能平時(shí)就覺(jué)得有乏力，或者是活動(dòng)量大一點(diǎn)之后覺(jué)得頭暈會(huì)有這種情況，那這種情況如果是一種病理性的那及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行明確的檢查，不管是由于血容量的不足，由于心臟或者血管這些疾病造成的還是由于其他原因造成的，進(jìn)行明確的檢查來(lái)糾正這種狀態(tài)。如果是本身再比如說(shuō)年輕的小姑娘，她出現(xiàn)這種血壓偏低的情況，建議這一部分朋友可以做適當(dāng)?shù)腻憻?，但是這個(gè)鍛煉得保證她不出危險(xiǎn)的情況下，她的心臟的功能、心肺功能得到一定的改善之后，這個(gè)低血壓的情況，包括低血壓引起的這些癥狀也是可以糾正的。
高血壓和低血壓實(shí)際上低血壓往往是一種狀態(tài)，低血壓并不是疾病，而且血壓的值是根據(jù)大多數(shù)人的血壓情況來(lái)規(guī)定的，血壓120，80是正常，現(xiàn)在有的觀點(diǎn)認(rèn)為110，70可能更健康。實(shí)際上如果血壓偏低，低于正常值但是病人沒(méi)有任何癥狀，沒(méi)有任何供血不足的問(wèn)題也是正常的，只不過(guò)用一般意義上標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，可能就是低血壓確實(shí)有一些人低血壓、血壓偏低的時(shí)候是有癥狀的。比如血壓低的時(shí)候出現(xiàn)頭暈、走路不穩(wěn)出現(xiàn)這些情況，要看他是由于降壓藥物用得過(guò)量還是由于其他的原因。如果由于降壓藥物造成的我們進(jìn)行降壓藥物的減量或者停用血壓的問(wèn)題就可以解決，如果是由于其他的原因疾病造成的低血壓狀態(tài)，一定要盡快明確是什么疾病造成的，然后盡快地來(lái)糾正情況。
根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)最好，高血壓部分是在中老年有充足的時(shí)間可以挑時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是很多年輕人高血壓是非常嚴(yán)重的，并不一定早晨起來(lái)上班的時(shí)候，路上要運(yùn)動(dòng)或者在上班的時(shí)候去健身房，只要用自己的零星時(shí)間去運(yùn)動(dòng)就夠了，針對(duì)老年人不要太早、太晚，因?yàn)槔夏耆嗽诒容^冷的情況下，周圍視物的條件又不是特別好，容易出現(xiàn)摔跟頭這些情況，一旦出現(xiàn)這些情況如果周圍有人那可能問(wèn)題不太大，如果您自己到僻靜的地方在那兒活動(dòng)突然摔倒了，或者就是崴了一下腳，自己回不了家這些可能都是會(huì)造成其他的風(fēng)險(xiǎn)的，所以推薦盡量要找在明亮的時(shí)候，然后室內(nèi)外的溫差不要太大，不要在大風(fēng)天、雨雪的天氣盡量就不要出去了，年輕人盡量利用一切的這些零星的時(shí)間能利用的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。
預(yù)防高血壓實(shí)際上和預(yù)防冠心病這些都是相通的，改善生活方式首先去掉不好的習(xí)慣比如戒煙。作息白天的工作真的做不完必須得熬夜，推薦可以早起但一定不要熬夜，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)睡好子午覺(jué)對(duì)人體的代謝調(diào)節(jié)是非常有好處的。子午覺(jué)的時(shí)間基本上是11點(diǎn)到1點(diǎn)，熬夜把最重要的睡眠的時(shí)間都錯(cuò)過(guò)去了，之后可能因?yàn)榘疽菇桓猩窠?jīng)開(kāi)始興奮，再睡覺(jué)也睡得不太踏實(shí)。另外很重要的就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在可能慢慢地從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)化到腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低交感神經(jīng)的活性、舒緩情緒、控制血壓都是有非常好的作用?？刂汽}的攝入減少在外面吃飯。經(jīng)常到戶外進(jìn)行活動(dòng)舒緩心情，同時(shí)能跟朋友、家人多溝通，對(duì)自己的情緒增加自己的活動(dòng)量增加心肺的功能都是有很大的好處的，同時(shí)也能起到很好的控制血壓或者是預(yù)防高血壓的作用。
現(xiàn)在非常強(qiáng)調(diào)食療，大家對(duì)于各種養(yǎng)生節(jié)目、食療節(jié)目都非常關(guān)注。如果節(jié)目出吃什么能降高血壓可能節(jié)目的收視率就會(huì)非常高。大家都希望通過(guò)食物、生活方式來(lái)改善自己血壓的狀況來(lái)減少服藥，生活當(dāng)中確實(shí)有很多的這種食物對(duì)血壓有輔助的控制作用，這些食物實(shí)際上最主要一大類就是新鮮的水果蔬菜，并不是說(shuō)吃芹菜就一定能降血壓，吃菠菜就不降血壓并不是這樣。要強(qiáng)調(diào)新鮮的水果蔬菜它對(duì)于改善飲食結(jié)構(gòu)，改善體內(nèi)的環(huán)境都是有好處的。所以這些食物都是有助于控制血壓的，還有包括吃大魚(yú)大肉這些都能刺激感官，但是在吃的時(shí)候一個(gè)是吃的量會(huì)非常大。另外一個(gè)就是在吃的過(guò)程中攝入的油、鹽含量會(huì)非常高這些就是對(duì)血壓控制非常不利的食物。