康復(fù)醫(yī)學(xué)科 | 副主任醫(yī)師
張麗華，女，副主任醫(yī)師。2004年畢業(yè)于華北煤炭醫(yī)學(xué)院，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，從事臨床工作一年，2005年以優(yōu)異的成績(jī)考入佳木斯大學(xué)，攻讀康復(fù)醫(yī)學(xué)與理療學(xué)碩士，順利完成了小兒腦癱科、發(fā)育與行為兒科、神經(jīng)康復(fù)科的輪轉(zhuǎn)，協(xié)助導(dǎo)師完成了多項(xiàng)課題的標(biāo)書(shū)書(shū)寫、文獻(xiàn)查閱及科研工作，完成畢業(yè)論文：《催產(chǎn)素受體基因多態(tài)性與兒童孤獨(dú)癥的關(guān)系研究》，并獲得校級(jí)優(yōu)秀論文稱號(hào)。2008年7月畢業(yè)后至北京康復(fù)中心康復(fù)部工作至今，在北京康復(fù)中心工作期間，為山西省呂梁衛(wèi)校特聘教師，承擔(dān)呂梁衛(wèi)?？祻?fù)治療技術(shù)大專班教學(xué)任務(wù)，承擔(dān)哈醫(yī)大、天津醫(yī)專康復(fù)醫(yī)學(xué)實(shí)習(xí)帶教任務(wù)及康復(fù)培訓(xùn)班授課任務(wù)。并利用業(yè)余時(shí)間，閱讀大量國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)。
它傷了大家一定就能感覺(jué)到了呢，也不是，有的傷了你不一定感覺(jué)得到，實(shí)際上可能我們?nèi)プ龊舜艡z查，會(huì)發(fā)現(xiàn)半月板受傷了，實(shí)際上你一旦你感覺(jué)到疼了，這個(gè)時(shí)候可能就相對(duì)來(lái)說(shuō)就偏重一些，通常來(lái)說(shuō)是這樣的。半月板受傷就不那么平了，在做運(yùn)動(dòng)、走路的時(shí)候，首先剛才提到疼痛是一方面。另外這個(gè)病人在走路不穩(wěn)定了，可能就會(huì)走路的時(shí)候就會(huì)打軟。如果有裂縫什么的，里邊可能有一些小碎片，這種他走的過(guò)程會(huì)突然走著走著，這個(gè)腿打彎打到一定程度動(dòng)不了了，卡住了，這其實(shí)也是一個(gè)半月板損傷，非常典型的這么一個(gè)表現(xiàn)。
半月板是一個(gè)專業(yè)的術(shù)語(yǔ)，半月板我們知道膝關(guān)節(jié)有兩個(gè)骨頭，大腿那個(gè)叫股骨，小腿那個(gè)叫脛骨，我們知道脛骨它其實(shí)是不平的，股骨是平的。一個(gè)平一個(gè)不平它自然會(huì)摩擦，會(huì)不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候半月板也就是說(shuō)我們進(jìn)化也好，還是說(shuō)發(fā)育也好，半月板長(zhǎng)在它倆中間了，它就為我們的關(guān)節(jié)提供了比較平滑的一個(gè)面，同時(shí)面平滑了接觸好了，那它就比較穩(wěn)定。同時(shí)我們這個(gè)下肢需要承擔(dān)全身的體重，通常來(lái)說(shuō)就算我們平地正常地步行，也是好幾倍的體重。如果說(shuō)我們快走甚至再去跑步，再去做運(yùn)動(dòng)的話，它承擔(dān)的重量就更大了，半月板在我們這個(gè)中間它就承擔(dān)了，也可以起到緩沖減壓這么一個(gè)作用。
現(xiàn)在就是老年人、中老年人，比較喜歡去廣場(chǎng)舞健步走，健步走也很熱的，看似覺(jué)著很平和的，會(huì)不會(huì)也會(huì)造成損傷呢，實(shí)際上是會(huì)的。如果這些運(yùn)動(dòng)，我們掌握的方法不對(duì)，或者說(shuō)不適合您、您過(guò)度了它也會(huì)造成，腰疼了、腰扭傷、筋膜炎。還有一些說(shuō)以前我能走挺遠(yuǎn)的道，逛街什么都不會(huì)累，怎么我健步走了一個(gè)月兩個(gè)月，我腳疼有的會(huì)出現(xiàn)足底的筋膜炎。還有一些腳上長(zhǎng)雞眼了，或者說(shuō)我這個(gè)大拇腳指頭，感覺(jué)有點(diǎn)變形了。
就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成的損傷，各種各樣的運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)它往往產(chǎn)生的損傷，特點(diǎn)是不一樣的，部位是不一樣的。比如羽毛球、乒乓球，它對(duì)于我們上肢、肩肘的要求就比較大，如果說(shuō)你這個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式不對(duì)，它往往這種損傷，容易傷到我們的肩、肘，有的人就出現(xiàn)了肩袖的損傷，或者叫肩周炎，還有甚至網(wǎng)球肘、高爾夫肘。可能一些年輕的男士，他比較喜歡去打籃球、踢足球這一類，它往往會(huì)容易傷到膝關(guān)節(jié)，老百姓聽(tīng)到的可能是半月板，也就是膝關(guān)節(jié)，兩個(gè)骨頭之間那個(gè)墊容易損傷，韌帶也就是關(guān)節(jié)里邊的，幫助穩(wěn)定我們關(guān)節(jié)的韌帶也容易會(huì)造成損傷。
首先就是一個(gè)生活方式，這是很重要的一方面。如果是非器質(zhì)性的，就沒(méi)有什么明顯的，器官、臟器的一些疾病造成的失眠，它一定是有原因的。比如說(shuō)現(xiàn)在好多人，都喜歡喝咖啡、喝茶，然后往往就是說(shuō)因?yàn)檫@些，如果說(shuō)你攝入的量大，攝入的時(shí)間不合適，往往會(huì)造成你睡不好覺(jué)，達(dá)到了失眠的程度。另外比如說(shuō)本身自我減壓的能力比較差的，調(diào)節(jié)能力相對(duì)差一點(diǎn)的，他也是容易容易出現(xiàn)失眠。我們預(yù)防的話，就針對(duì)這些原因了，比如說(shuō)你可以去打打太極拳，可以去游泳，可以去做一些有氧的，比如說(shuō)我可以去跑跑步，這些都是從生活方式上的一些干預(yù)。