康復醫(yī)學科 | 副主任醫(yī)師
張麗華，女，副主任醫(yī)師。2004年畢業(yè)于華北煤炭醫(yī)學院，獲醫(yī)學學士學位，從事臨床工作一年，2005年以優(yōu)異的成績考入佳木斯大學，攻讀康復醫(yī)學與理療學碩士，順利完成了小兒腦癱科、發(fā)育與行為兒科、神經康復科的輪轉，協(xié)助導師完成了多項課題的標書書寫、文獻查閱及科研工作，完成畢業(yè)論文：《催產素受體基因多態(tài)性與兒童孤獨癥的關系研究》，并獲得校級優(yōu)秀論文稱號。2008年7月畢業(yè)后至北京康復中心康復部工作至今，在北京康復中心工作期間，為山西省呂梁衛(wèi)校特聘教師，承擔呂梁衛(wèi)?？祻椭委熂夹g大專班教學任務，承擔哈醫(yī)大、天津醫(yī)?？祻歪t(yī)學實習帶教任務及康復培訓班授課任務。并利用業(yè)余時間，閱讀大量國內外文獻。
首先的治療我們不太提倡馬上就去吃藥，我們會有這種非藥物的一些治療。如果說你經過非藥物治療已經沒有效果了，我已經產生影響了，影響我的工作了，甚至產生什么危害了這個時候你不得不選擇一些藥物治療。藥物治療現(xiàn)在用得比較多的，還是苯二氮卓類藥物，相對來說目前臨床上，它是比較安全的一個藥物。所有的事情它都有它的兩面性，這一類安眠的一些助眠的藥物，它可能會長期地吃，或劑量不合適服用這些藥物，可以出現(xiàn)一些依賴，出現(xiàn)這樣那樣的一些情況，看它是利大于弊還是弊大于利。同時吃這個安眠的藥物，副作用比較明顯，我們可以適當?shù)赜靡恍├懑?、磁療、電療、音樂的療法，可以和它去結合，看看是不是可以通過一些，藥物和非藥物治療去結合，去降低我們這個藥物劑量，看看能不能把它的副作用降低到最低。
睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎：晚上喝一杯熱牛奶會有利于睡眠，早上喝酸奶有利于我們胃腸功能的，正常的功能。我們說喝牛奶，我認為它有利于睡眠。喝一杯牛奶熱乎乎的，然后整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬于比較平和的狀態(tài)，它是有利于睡眠的。
睡眠的話你的神經系統(tǒng)，一定是處在一個低水平活動的時候，他才能入睡。比如說你剛剛去參加完一個舞會，渾身還很興奮，精神很興奮，每個細胞都在動的話，這個時候他肯定不容易入睡。一些濃的咖啡或者濃的茶，它一定是不利于睡眠的，有的人比較敏感，可能是我中午喝的咖啡，到晚上還在興奮，在睡不著覺，如果說屬于這種比較敏感的話，我們就建議睡前，我們就盡量去避免了。
從大的來說我們飲食是要均衡的，不要去挑食。然后第二來說我們可以，對于神經系統(tǒng)來說，特別針對神經系統(tǒng)，我們可以給它吃個小灶，增加一些微量元素。比如鋅、硒、高蛋白什么的，這些微量元素的增加，可能對我們神經系統(tǒng)，也是一個比較好的幫助。有一些人可能本來就有糖尿病，因為糖尿病又出現(xiàn)糖尿病、腎病了，是器質性疾病造成我老失眠，這個時候要去聽聽醫(yī)生的建議，到底應該吃多少合適。第三方面我們可以，就是說一些谷物類的，比如說含一些維生素、B族維生素，相對來說比較豐富的谷物。
所充當?shù)倪@些角色，或者說我所發(fā)揮的作用，那它的這個危害，其實是不一樣的有的輕、有的重。舉例子出租司機，如果說他出現(xiàn)老是睡不好覺、失眠，他第二天他就容易犯困、打盹。打盹可能對自身就是一個危險，另外我們想想他車上坐的乘客，包括我們在路上行駛的，還有其他的一些各種，有些可能是大車，有的是小貨車，甚至有自行車，如果說這樣的危害，那就會付出生命的代價。如果說還有一些學生，學業(yè)負擔比較重，長期的可能對自己要求也比較高，因為在這樣的壓力下長期失眠的話，他即使是我再去努力，看著在這兒盯著書本，盯著老師講課在看，實際上他早就狀態(tài)已經不在這兒，他這個學業(yè)成績可能也會一落千丈，然后嚴重的可能，比如說可能正面臨高考、中考，或者更那什么的，要考一些更高層的考研究生、考博士，這樣的話對我直接的影響，就是說我這個考試失敗，達不到大家想追求的這個目標。