康復(fù)醫(yī)學(xué)科 | 主任醫(yī)師
米立新首席康復(fù)專家、主任醫(yī)師，教授康復(fù)診療中心學(xué)科帶頭人，從事物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)30多年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
補(bǔ)鈣的時(shí)間大家最好是有一個(gè)了解，因?yàn)殁}的吸收高峰是在夜間睡眠的時(shí)候，所以說我們還是建議就是說睡前吃鈣片，可能更好一點(diǎn)。特別是跟牛奶一起，牛奶它也是有助于鈣的吸收，一定要堅(jiān)持，不要說我今天吃一個(gè)星期，吃十天我就不吃了，然后過一段時(shí)間再吃，最好是堅(jiān)持長(zhǎng)期服用。
大家都認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是補(bǔ)鈣就可以了，其實(shí)補(bǔ)鈣只是一部分治療，所以說還需要配合比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，還有科學(xué)的飲食來治療。如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么去補(bǔ)鈣，其實(shí)我們應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢。首先鈣劑不要和植物性的食物同時(shí)吃，有一些植物性的食物它里邊含有草酸，草酸它就會(huì)影響鈣的吸收。另外就是說如果吃鈣片的同時(shí)還有其他的食物，或者是藥物要吃的話，我們最好是別同吃最好是隔兩個(gè)小時(shí)再吃。
得了骨質(zhì)疏松以后，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，去進(jìn)行總體的一個(gè)評(píng)估，這樣的話治療起來就比較精準(zhǔn)。另外我們要防止骨折的發(fā)生，還有我們要對(duì)癥處理，比如說疼痛、全身的疼痛，還有一些骨折這些情況，我們都要對(duì)癥處理。具體的措施必須要有運(yùn)動(dòng)療法，我們要想增加骨的強(qiáng)度，一定要有拉力和牽張力和應(yīng)力的刺激個(gè)骨頭強(qiáng)度才能夠增加，所以我們一定要選好運(yùn)動(dòng)處方。還有飲食要注意補(bǔ)鈣，增加鈣含量的一些食物的攝入，比如說牛奶、豆制品等等。還有就是我們，可以做一些物理治療、理療。理療的磁療、紫外線療法對(duì)我們骨質(zhì)疏松的治療都是比較科學(xué)的。
我們?cè)趺丛缙诎l(fā)現(xiàn)，說自己確實(shí)是可能有骨質(zhì)疏松了。我想就是說有一些高發(fā)的人群，比如說老年人隨著年齡的增加，他一定有骨質(zhì)疏松，另外絕經(jīng)以后的女同志，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也是很高，所以說這些高發(fā)的一些因素，大家要知道自己是不是。還有就是說它最典型的臨床表現(xiàn)，第一就是說他可以疼痛，開始不是特別疼。而且有的骨質(zhì)疏松可以是全身性的疼痛，還有就是說你拍片子的時(shí)候，可以發(fā)現(xiàn)你的脊柱變形了，或者是別人發(fā)現(xiàn)你走路的時(shí)候有點(diǎn)歪，就是說你要及時(shí)地去看，因?yàn)橛锌赡苁羌怪冃瘟?，骨質(zhì)疏松很多人沒有發(fā)現(xiàn)，但是實(shí)際上他可能脊柱已經(jīng)變形了，已經(jīng)有壓縮性骨折等等。
造成骨質(zhì)疏松的原因有很多很多，一般是從35歲到40歲以后，所有的人鈣質(zhì)的流失都在增加，造成骨質(zhì)疏松的原因比較多。比方說人種的問題，歐洲那邊的人，特別是北歐那邊的人，發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就特別多，因?yàn)槟沁呉娞?yáng)見得特別少。因?yàn)槲覀冣}的吸收需要維生素D，所以說只有曬太陽(yáng)才能獲得D。還有就是說不良的一些生活習(xí)慣，大家長(zhǎng)期的特別是年輕人就愛喝酒，愛喝碳酸飲料，愛喝咖啡之類的這些東西都可以影響，我們鈣的代謝、鈣的吸收。還有就是說有些人愛美，她減肥整體的不吃東西，超常規(guī)的體重太低了，也可以造成骨質(zhì)疏松。