內(nèi)分泌科 | 副主任醫(yī)師
主任醫(yī)師，副教授，學(xué)科帶頭人，醫(yī)學(xué)博士，首都醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。畢業(yè)于解放軍301醫(yī)院，2013－2014年先后赴美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)和香港中文大學(xué)交流學(xué)習(xí)。現(xiàn)任北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院內(nèi)分泌科主任。
有的人本身就心功能不全、有的人本身呼吸功能的不全、有呼衰甚至有嚴(yán)重的血糖高、有的人有嚴(yán)重的肝功能的異常，這我們都是禁止他去運(yùn)動(dòng)的，因此大家沒(méi)有評(píng)估上來(lái)就去動(dòng)，覺(jué)得到醫(yī)院麻煩，因此去盲目地去運(yùn)動(dòng)減肥。甚至有的機(jī)構(gòu)讓孩子 一天運(yùn)動(dòng)它8個(gè)小時(shí)，但是這種方式不是說(shuō)絕對(duì)地所有人都不行，那只是針對(duì)個(gè)別的比如說(shuō)這個(gè)孩子是運(yùn)動(dòng)員可能運(yùn)動(dòng)方式是可以的，但平常人是絕對(duì)不允許的。
大家就是科學(xué)方案缺屬，只是強(qiáng)調(diào)說(shuō)我一天走一萬(wàn)步、我一天走兩萬(wàn)步、我一個(gè)星期走它十萬(wàn)步，但是這種走步只是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，而這些只強(qiáng)調(diào)了下肢運(yùn)動(dòng)，大家要知道我們應(yīng)該有一個(gè)科學(xué)一個(gè)綜合性的方案，有的時(shí)候我們需要上肢運(yùn)動(dòng)，我們還需要阻力運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡的訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，因此這種方案一方面我們是希望大家全面，另外一個(gè)希望科學(xué)，希望大家能夠循序漸進(jìn)。
肥胖病的原因是一個(gè)多基因、多因素、由各種外界的因素和我們所謂的基因就是內(nèi)在因素，共同導(dǎo)致的一個(gè)復(fù)雜性疾病。遺傳因素，不可避免對(duì)這個(gè)疾病有構(gòu)成一個(gè)決定性的影響或根本性的影響，那么我們從我們?nèi)丝诘恼{(diào)查和研究中可以看見(jiàn)，如果父母雙方都肥胖那么他孩子將來(lái)長(zhǎng)大以后會(huì)有70%到80%都會(huì)成為胖子。我們當(dāng)下流行的眾多的減肥的食譜或減肥的方案，無(wú)論你用哪種方案，你的總能量如果超標(biāo)的話(huà)，請(qǐng)你記住一點(diǎn)，那還是會(huì)導(dǎo)致你肥胖的。
大家經(jīng)常缺乏一些科學(xué)訓(xùn)練的方案，以為就是我猛跑就可以或者運(yùn)動(dòng)中心去請(qǐng)個(gè)私人教練就能夠解決，其實(shí)運(yùn)動(dòng)中心當(dāng)然是很重要，那我們也提倡這種運(yùn)動(dòng)中心用一些科學(xué)的辦法，但是越來(lái)越多地發(fā)現(xiàn)有一些中心，它的這種所謂的教練還是不太懂這個(gè)醫(yī)學(xué)方案，基本上都是一些教練員運(yùn)動(dòng)員退役下來(lái)，那么他的這個(gè)所謂的方案都是來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的，他這個(gè)方案是不能夠根據(jù)減肥去實(shí)施的。
一開(kāi)始可以快步走、蹬車(chē)、游泳，然后肌肉和韌帶的強(qiáng)度增加，運(yùn)動(dòng)能力增加以后，增加的比如說(shuō)是慢跑、爬山、打球、做各種健身操這些，比較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，這只是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)方面。這是科學(xué)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)方面，不是全部，有些人他只做這些瘋狂的有氧運(yùn)動(dòng)希望能夠減肥，其實(shí)如果是一個(gè)重度肥胖的病人，除了有氧運(yùn)動(dòng)之外還需要增加韌性、阻力運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪庥?xùn)練這個(gè)肌肉的力量。