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什么叫微笑抑郁癥？微笑抑郁癥是一個比較新型的名詞，那么什么是微笑抑郁癥呢？顧名思義也就是掩藏在微笑表情之下的抑郁的心情，它多半是見于一些白領(lǐng)辦公室的工作人員，白天上班的時候要用微笑的狀態(tài)在公眾面前出現(xiàn)，保持一個良好的形象，但他的心情是郁悶煩躁的，也就是說情緒不好，甚至有些出現(xiàn)了明顯的抑郁表現(xiàn)，身體的不舒適，精力的不充沛，然后覺得自己腦子反應(yīng)不如從前，身為變得遲緩，對外界的興趣也下降了，對生活失去了樂趣，甚至會感覺到有些自卑覺得沒有前途悲觀失望，甚至嚴重的覺得活的一點意思都沒有，想自殺的念頭。那么這種掩藏在微笑的外表下，旁人一般的人難以從他的表情判斷他的內(nèi)心抑郁了，但是他在家人面前在最熟悉的親人面前，他會表現(xiàn)的情緒很不好煩躁發(fā)脾氣，那么這種兩種不同的狀態(tài)同時表現(xiàn)在這個人身上，我們認為他的情緒出現(xiàn)了問題，這種就是微笑的抑郁癥。當身邊有這樣的朋友的時候一定要注意了，雖然他是微笑的但是他的情緒很不好，感覺煩躁郁悶難受悲觀失望，那么他可能患有微笑抑郁癥，那么這個時候一定要讓他及時的來尋找專業(yè)的醫(yī)生幫助。

當心情不好的時候就學(xué)會適當?shù)臏p少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進行自我的調(diào)整，改善一些您負性的認知，比如說，假如你把這件事情看成一個比較嚴重的事情的話，那么你的情緒就會受到很大的影響，你不妨換個角度來思考可能情緒就能得到一個緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調(diào)整好你的情緒，所以只要調(diào)整好你的負性認知，那么情緒也能得到一個很好的改善。

可以自己通過一些自我調(diào)整來進行一些改變，比如說規(guī)律生活然后合適的運動，如果有壓力的話尋找一個合適的人來進行一個傾訴，緩解你心里的壓力，除了這些之外，我們一定要找專業(yè)的醫(yī)生進行心理治療，比較輕癥的抑郁癥通過心理治療或者是物理的治療，比如說重復(fù)經(jīng)顱磁刺激的治療等等，用這些干預(yù)來進行調(diào)整，獲得一個比較好的緩解。

抑郁癥患者他在神經(jīng)遞質(zhì)方面已經(jīng)出現(xiàn)了失衡，維持一個正常的睡眠，不僅要我們大腦結(jié)構(gòu)比較正常和完整，同時我們的神經(jīng)遞質(zhì)要平衡的狀態(tài)下，我們的睡眠就能保持的比較好，當抑郁癥的患者他會這個出現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)的一個失衡狀態(tài)，同時他會有一些內(nèi)分泌紊亂，比如說褪黑素的減少等等，而且還要受到情緒的影響，所以郁癥的患者比較容易出現(xiàn)失眠。

首先從抑郁的癥狀來講，如果你的抑郁癥狀一直沒有得到很好的緩解，持續(xù)兩周以上都處于一個抑郁的狀態(tài)，而且影響到你的學(xué)習和工作，那么你要及時的來就診，醫(yī)生首先他會通過你的整個的病史，然后根據(jù)我們的這個臨床的診斷標準來確定是否患有抑郁癥。所以當您情緒抑郁了，請及時的請找專業(yè)的醫(yī)生，給你一個抑郁的確診并且及時治療。