中醫(yī)科綜合 | 副主任中醫(yī)師
副主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，主講大河網(wǎng)、新浪網(wǎng)“體質(zhì)與養(yǎng)生”視頻；河南8套“愛心大講堂”、“健康鄭州”，天津電視臺(tái)“有嘛別有病”欄目組嘉賓。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則共護(hù)脾胃：1、要飲食有節(jié)，有節(jié)律，有節(jié)奏；2、飲食要給胃留一定的空間，一般吃七分飽；3、如果脾胃功能不好，人體有一個(gè)很好的保健大穴，叫足三里穴位，然后可以買艾條，每天灸足三里，每次灸5到10分鐘，對(duì)脾胃有很好的保養(yǎng)和固護(hù)的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則保精富腎/1、如果按四季來(lái)分，腎相當(dāng)于人體的冬天，如果把一日分為四季，就是晚上相當(dāng)于冬天，所以晚上要暮而收拒、無(wú)擾呼陽(yáng)、無(wú)擾筋骨、反此三時(shí)、形乃困??；2、不主張晚上出去運(yùn)動(dòng)；3、九點(diǎn)鐘到11點(diǎn)要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，而且日光燈不要打的時(shí)間太長(zhǎng)。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則形神共養(yǎng)：1、去健身場(chǎng)所，然后去鍛煉身體主要的是養(yǎng)形，養(yǎng)形的時(shí)候要運(yùn)動(dòng)的是形勞而不倦，不要讓自己感到疲累；2、勞神太過(guò) 也會(huì)導(dǎo)致身體很多的疾??；3、睡子午睡，然后睡覺(jué)的時(shí)候要深吸氣深呼吸，讓精氣神能夠回來(lái)。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則順應(yīng)自然：1、順應(yīng)自然，如是夏天天熱，衣服就少穿、日出而作日落而息；2、和周圍環(huán)境保持和諧一致；3、要和你周圍的社會(huì)保持和諧一致，不要看到這個(gè)不順眼那個(gè)不順心；4、保持和諧和寧?kù)o。因?yàn)閮?nèi)心的糾結(jié)和不快也會(huì)導(dǎo)致的疑難性疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)：1、道聽途說(shuō)，吃這樣好吃那樣不好。其實(shí)哪種吃法你身體和暢舒適，那這種食物就是最適合你的，而不是別人說(shuō)怎么樣；2、保健品養(yǎng)生。五谷五果五畜五菜這些正常的飲食，都能夠滿足日常養(yǎng)生，所以一般情況下是不建議吃保健品的；3、人人都適合艾灸。