預(yù)防保健科 | 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，亞健康科，副主任醫(yī)師，師承于首都國醫(yī)名師陳淑長教授，善于運用中醫(yī)辨證論治思想，為患者制定醫(yī)養(yǎng)相結(jié)合的治療方案，以進行全方位的體質(zhì)調(diào)理。
對于女性來說在更年期期間應(yīng)該注意的事項：第一要從心理上，要對更年期有認識，你要了解這是人一生中必然要經(jīng)過的時期，你要接受它不管你出現(xiàn)什么樣的癥狀也好體征也好，首先要接受它，因為只有接受才能夠想辦法，有辦法調(diào)整你的這種不適。第二在接受的情況下要做好情志的調(diào)整，有些情志調(diào)整可能自己調(diào)整不是特別好，可以尋求一些幫助。另外生活起居需要注意，就是這個時期的人不能再進行更多的消耗了，更年輕人不一樣了，你不能過食這種吃得太飽、太油膩、太多的辛辣刺激，晚上熬夜很重吸煙、飲酒這些不太好的這種生活習(xí)慣，要克制一下要以飲食調(diào)理方面，要從這個補益肝腎的方面去考慮，要盡量地留一份陰液，你這樣子老得會慢一點，更年期的癥狀也會輕一點，然后就是適量的運動是非常需要的，適量的運動還有曬太陽都可以緩解這種骨密度減低速度比較快的情況，然后還可以改善心情。運動以后會產(chǎn)生這個內(nèi)啡肽、多巴胺會讓人比較開心一點，更年期抑郁的癥狀會有減輕。
因為癥狀它涵蓋的癥狀很多種，而這個癥狀它一提溜都是一個系列的，而且這種癥狀同一個癥狀病因也是不同的。所以基本上都屬于看到人以后，辨證然后對因性的治療，治療方法如果癥狀比較重的時候，一開始肯定是中藥對癥的調(diào)理，然后會給他配合飲食的指導(dǎo)、運動的指導(dǎo)，然后配合一些在家里頭能夠自己操作的物理性的治療，比如說泡洗或者是平時生活起居中有一些對應(yīng)的這種益氣養(yǎng)陰的代茶飲或者是疏肝解郁的代茶飲，或者是給他這個飲食指導(dǎo)。因為這個病你說是病也不完全是病，它實際上是自我感覺、自我不適感覺非常豐富的一個一類型的人群，你如果讓他說是一直去吃藥或者是一直去治療，他的那個依從性也不會很好，我們最主要的目的是在于給他好的生活起居的調(diào)理，讓他能夠比較平穩(wěn)的沒有太多不適癥狀的，度過這個生理的特殊時期。
女性更年期做針灸注意哪些呢，在女性更年期里邊針灸并不能作為一種主要的治療手段，我們首先選擇的也不見得會是一個針灸去治療，沒有太多特殊的跟其他的針刺是一樣的，比如說刺完了之后防寒保暖，針刺過程中避免情緒激動這一類的，跟針灸治療其他疾病沒有什么太多的區(qū)別。
按摩針灸能緩解女性更年期癥狀嗎，可以沒問題，有一部分病人尤其是不耐受或者是對這個口服湯藥，或者是自我管理都依從性比較差的人的，我們可以選擇這樣一些物理的一些手段去治療，比如說針灸或者是按摩用得少點，針灸用得還是比較多的。
絕經(jīng)是在更年期中出現(xiàn)的，但是不是說絕經(jīng)以后才會帶來更年期，更年期實際上是圍絕經(jīng)期，這一段時間里頭的反應(yīng)，可能在大多數(shù)發(fā)生在45歲到55歲之間，亞洲女性相對而言要早一點，45歲、46歲、47歲這樣子人出現(xiàn)得比較多見，她在激素水平有了比較大的波動以后，她就有可能出現(xiàn)更年期的癥狀了，這個時候更年期這個時候的人有一部分的人，她的月經(jīng)可能還是有的，但是有可能會出現(xiàn)不規(guī)律的情況，而且更年期這個事情，癥狀也是因人而異，有些人她更年期過得很平穩(wěn)，沒有什么特殊的癥狀已經(jīng)就過去了，有一部分人她可能一方面癥狀會比較重。另外一方面她維持的時間很長，有臨床中見到六七十歲的老年女性，還有更年期癥狀的。