預(yù)防保健科 | 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，亞健康科，副主任醫(yī)師，師承于首都國醫(yī)名師陳淑長教授，善于運(yùn)用中醫(yī)辨證論治思想，為患者制定醫(yī)養(yǎng)相結(jié)合的治療方案，以進(jìn)行全方位的體質(zhì)調(diào)理。
失眠是一種病，不是通過調(diào)理就可以改善，在臨床中可以見到病人拿養(yǎng)生堂的方子，或者是拿不知道從哪來的小方子，就說是什么病，要抄一個(gè)什么樣的東西，或者什么的這種東西；事實(shí)上是非常不科學(xué)的，中醫(yī)是一種治療醫(yī)學(xué)，它不是一個(gè)調(diào)理醫(yī)學(xué)。
一般情況下如果我們簡單操作足底的，比如這種雙手搓熱了以后，搓這個(gè)足底心給它搓熱，但是這類型它主要針對的一種腎精不足、心脾不足的這一類型的，它按摩足部可以達(dá)到這種心火濟(jì)濟(jì)的目的，就是水能上延把那個(gè)心火給它延下來，按摩足底心然后按摩耳朵，整個(gè)因?yàn)槲覀內(nèi)说亩渌鼘儆谝环N全息，你在做耳朵按摩的時(shí)候，它事實(shí)上是全身器官的小的按摩，同時(shí)在做這種揉搓耳膜的時(shí)候，改善血供頭部的血供也可以，然后放松心情、緩解精神的壓力達(dá)到促眠的作用。另外我們按摩也可以做點(diǎn)，比如說百會、四神聰這些地方做一些點(diǎn)按，也可以緩解這種精神過于激動、陽氣上亢的情況，也可以達(dá)到這個(gè)促眠的作用。如果要是在家，像現(xiàn)在我們說到的這些耳朵、足部、頭部這些小穴位的按摩都可以，但是一定要去找大夫辨證一下，你是屬于哪一種類型的失眠，因?yàn)槲覀冾愋筒灰粯影茨Φ难ㄎ徊灰粯?，按摩的手法也不見得一樣?
這個(gè)預(yù)防的情況，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候的失眠是防不勝防的，職場中很多人的這個(gè)失眠他可能是由于職場壓力心情的不安或者是外界的刺激，我們預(yù)防是不是只能說是調(diào)整自己的情志，然后去除外界的誘因也就這些，另外就是到了這種年紀(jì)大的失眠，有可能有心脾不足或者是有這個(gè)肝腎不足，或者是有這個(gè)腎陰不足的情況，那我們一些對癥性的治療可能也在一定程度上，能夠減輕或者緩解這個(gè)失眠的發(fā)生。
這個(gè)辨證是最重要的，絕大多數(shù)人睡前泡腳是有意義的，如果你一般情況下可能溫水泡，有一部分人根據(jù)他的癥狀不同，我們會出一個(gè)方子煮水以后去泡腳，但是需要掌握的是你泡腳的時(shí)間長度和這個(gè)泡洗的這個(gè)藥液的水溫，一定要有所掌握。比如說這個(gè)水溫一般情況下我們不能超過42度，泡洗時(shí)間不超過半個(gè)小時(shí)，泡洗的過程中避免這種大汗淋漓，避免情緒的這種激動，還有就是本身就是內(nèi)熱肝陽上亢的人，還有血壓高的人不建議這種足部的泡洗。另外還有一部分人，以后我們可能會講到的這種糖尿病的周圍神經(jīng)病變，糖尿病的周圍血管病變，嚴(yán)重的動脈供血不足或者足部有感染，有破潰的情況有炎癥的情況，都不建議泡洗。
肯定首先最常用的中藥的對癥性的治療，針灸、耳豆針灸治療也可以，耳穴壓豆也可以艾灸、艾灸治療，有一部分的失眠效果也非常好，尤其是這種心脾不足、陽氣不足的人，效果會很好，還有這個(gè)針對的一些泡洗足療，就是足部的一些泡洗藥物的泡洗效果也不錯，主要是對因的一個(gè)治療，這個(gè)辨證是最重要的。