預(yù)防保健科 | 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，亞健康科，副主任醫(yī)師，師承于首都國醫(yī)名師陳淑長教授，善于運用中醫(yī)辨證論治思想，為患者制定醫(yī)養(yǎng)相結(jié)合的治療方案，以進行全方位的體質(zhì)調(diào)理。
伏案工作的人脾虛、肝郁、心脾不足、思慮過度的，一般情況下需要補脾，吃東西別吃太精細，精米、精面是偏寒性的，溫?zé)?、補養(yǎng)力量不夠，適當(dāng)?shù)拇旨Z、種植類的食物屬于振奮陽氣的，吃完后人容易愉悅、容易精力充沛，然后加點芳香類食物，比較偏寒的建議吃點略微辛辣的咖喱、胡椒、酸辣湯或偏腥、偏溫、偏香味的食物也會振奮 部分人肝郁久了后，可以吃點薄荷類東西，疏肝解郁的效果就較好，平時泡水喝時，肝陽很旺時泡點薄荷茶 ，泡點白菊花茶、野菊花茶、茉莉花茶、綠茶等芳香類的東西，都有很好的疏解肝郁，疏解肝郁的效果，也會建議用些柑橘類食物，也會改善郁結(jié)的情況。 伏案工作的人群身體出現(xiàn)問題，較多見的是頸椎病和腰椎病，表現(xiàn)為后脖頸子硬、后背疼、腰疼、頭發(fā)脹、雙上肢麻木、喘 ，這時可能就需要體育運動方面的指導(dǎo)。如果體力允許可根據(jù)自身情況，適量做游泳或打羽毛球運動。所以，腦力工作者一定要結(jié)合體育活動，才能振奮陽氣。