預防保健科 | 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院，亞健康科，副主任醫(yī)師，師承于首都國醫(yī)名師陳淑長教授，善于運用中醫(yī)辨證論治思想，為患者制定醫(yī)養(yǎng)相結合的治療方案，以進行全方位的體質(zhì)調(diào)理。
中國人要講究坐月子的時候心情要舒暢要吃好，要保持孕婦心情愉悅，只有孕婦心情愉悅以后她的身體機能恢復得才好，她的產(chǎn)奶量才足孩子養(yǎng)得才健康，我們就有坐月子之中誰來帶孩子、誰來照顧產(chǎn)婦，怎么保證產(chǎn)婦心情愉悅的方法。而且本身女性生完孩子之后她從妻子，一個女兒發(fā)生了角色的轉換，她成為了一個母親，她自我的那種責任感她會有加強，而且誰也是新手不懂得孩子應該怎么去照顧，所以就應該有更多的一些有經(jīng)驗的人去給她相應的指導，才能保證她對孩子不要過度的緊張，實際上一出生的孩子相對而言比較好帶。而且要讓孩子盡量不要在大人的床上去睡，給他一個小的床給他自己的空間，不是特別建議讓孩子單獨在一個房間里頭去，就在大床邊上，這樣母親和孩子在一起互相之間都有一種安全感，他在小床上你也不用擔心會壓倒他，因為很多例就是產(chǎn)婦太累睡著了，把孩子給壓窒息了。
中醫(yī)養(yǎng)生目的就是為了讓自己更健康更好地活著，養(yǎng)生它涵蓋生活起居的各個部分，比如說你的穿著，什么樣的天應該穿什么樣的衣服，這個冬天怎么穿夏天怎么穿，什么時候脫衣服什么時候加衣服。再比如說情志的調(diào)理，我遇到了什么樣的事情我應該怎么著，我是不是應該哭應該笑，我發(fā)脾氣是不是就對情志就不好了對身體就不好了，實際上都不是，它是一個雙向調(diào)節(jié)的。再比如說我們的運動，運動到什么樣的量合適，是不是每一個人都適合去跑馬拉松，是不是每一個人都適合去游泳或者說我游泳游多久或者是我打太極拳，是不是就對我來說就合適，那我是不是泰拳適合于所有的人這都屬于養(yǎng)生的范疇，涉及到了你衣食住行的各個角度，這是一個比較大的方面，確實是有泛泛的這么一說的，但是更多的是一種針對性的它每個人的方案都會略有差別。
掛亞健康就可以，很多醫(yī)院現(xiàn)在都存在一個亞健康的，亞健康或者是治未病中心都可以，或者是你本身有相應的一些癥狀，比如說你有消化道的癥狀，比如說你有這種咳嗽或者頭痛的癥狀，如果在中醫(yī)院里掛，它掛相應的這種肝膽脾胃或者神內(nèi)，因為大夫他都得從辨證的角度去治療，所以都無所謂都可以給你一定程度上改善癥狀的。
體質(zhì)差沒法說這個體質(zhì)差，因為體質(zhì)差你得從哪個角度說他差，我們見到體質(zhì)差的人，有一部分人他可能是免疫力，就是從西醫(yī)角度來看免疫力下降，對于各種東西都有過敏不舒服的這種過敏反應或者是有個感冒，他就有個感冒來他都得傳染上這是一類的體質(zhì)差。還有一類的體質(zhì)差他可能應激反應會比較強，比如說我隨便有點一個什么氣味或者風吹草動，我皮膚就出現(xiàn)過敏了，我就打噴嚏、流鼻涕了這也是一種體質(zhì)差，還有一種體質(zhì)差就是我嚴重的疲勞嚴重的失眠，這也可以說是體質(zhì)差，這真的得分情況去治。
避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚膩，而且吸煙飲酒的情況要戒，吃東西需要注意飲食的搭配、飲食的合理，把蔬菜水果的量加大，選擇一些具有清熱解毒，就偏涼偏利濕方面的蔬菜去服用，因為本身我們吃的五谷雜糧也好，吃的蔬菜水果也好，各自都有各自的屬性。