預(yù)防保健科 | 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，亞健康科，副主任醫(yī)師，師承于首都國醫(yī)名師陳淑長教授，善于運(yùn)用中醫(yī)辨證論治思想，為患者制定醫(yī)養(yǎng)相結(jié)合的治療方案，以進(jìn)行全方位的體質(zhì)調(diào)理。
因?yàn)橹袊曰旧隙际羌依锛彝庖患缣簦ぷ鲏毫σ埠艽?，家里的生活壓力也比較大，因?yàn)樗袚?dān)的責(zé)任會(huì)比較更多一點(diǎn)，女性容易受情志的影響，職場(chǎng)女性也一樣她難免受到各種因素的刺激。首先要做到自己要端正心態(tài)把工作和家庭要分開，然后要克制這種情緒化，不要讓這個(gè)工作的事情刺激到自己的精神，如果當(dāng)這種刺激不能夠自己靠精神的力量，去緩解的時(shí)候，我們可以進(jìn)行門診的藥物調(diào)整，也可以增加一點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)、廣交朋友，閨蜜是非常重要的，雖然現(xiàn)在閨蜜有些很糟糕，要廣交朋友不同的朋友要開放你的胸懷，接納不同的事物和心聲，因?yàn)橛辛诉@些外部的環(huán)境，你有你的情感寄托以后你才能把那些不良的刺激拋到一邊去。比如說喜歡靜的人，喜歡靜的人我做做瑜伽、寫寫字。因?yàn)楸旧砼运耸呛玫膯T工好的妻子，還應(yīng)該是好的母親，這個(gè)好的母親不是說我給你吃飽穿暖了就是好，你要有表率你做得好你的孩子會(huì)更好，你在把自己精神文明建設(shè)得很好的時(shí)候，第一你內(nèi)心不寂寞，你是一種充實(shí)狀態(tài)，人只有在充實(shí)的時(shí)候才不容易受外界的刺激，才不會(huì)覺得自己很委屈自己的不平衡，但是你充實(shí)的過程中孩子會(huì)有樣學(xué)樣的也會(huì)變得很好，那他再大了以后出現(xiàn)這種不舒適、抑郁的狀態(tài)就會(huì)少得多。
端正自己的態(tài)度接受自己角色的變化，然后要放松心態(tài)，既然生了孩子說明你是健康的，你是有能力帶好他的，愛孩子但是不是要把所有的心都撲在孩子身上，就好像您剛才說到的那一種孩子睡得好好的，媽一夜睡不著覺，他睡了你就得睡，每天他醒你醒，他睡了你一定要睡，要保證自己的休息，再一個(gè)要接受角色的轉(zhuǎn)化，你現(xiàn)在就是變了，你除了是一個(gè)女兒是一個(gè)妻子還是一個(gè)母親，責(zé)任更大了你要承擔(dān)的東西更多，你要把自己的責(zé)任擔(dān)負(fù)起來，接受只有從心理上接受了這個(gè)事情，然后才能夠比較積極地面對(duì)你現(xiàn)在這種生活環(huán)境，然后你才能夠比較有正面的對(duì)待的方式。另外的話就是家里人要給予更多的理解和幫助，要照顧初產(chǎn)婦，她必定很多事情她應(yīng)對(duì)不來不是很懂。
因?yàn)楝F(xiàn)在比較多，就是以前的時(shí)候好像說產(chǎn)后抑郁的并不是很多，到了我的母親或者是我的長輩那一段的時(shí)候，他說產(chǎn)后抑郁的更少，但是最近一段時(shí)間尤其在近幾年以來，我們可以大量地聽到產(chǎn)后抑郁，誰產(chǎn)后抑郁成天抱著孩子哭哪也不行，抱孩子跳樓。因?yàn)樽罱@十來年，甚至十來年左右基本上都屬于獨(dú)生子女，在這一部分女性她在家里頭時(shí)候，只有這么一個(gè)孩子，所有的家里人都在慣著她，結(jié)婚以后她本身就已經(jīng)受到了一定的這種落差，因?yàn)樗恼煞蛞不旧隙际仟?dú)生子女，她可能在尤其是跟這個(gè)有的時(shí)候婆媳關(guān)系，在相處不是很好的時(shí)候，她在這個(gè)丈夫的家里邊已經(jīng)有這種心情心理落差了，有一部分家庭成員的重點(diǎn)就轉(zhuǎn)移到了孩子身上，精神落差是非常大的難免會(huì)有不平衡的感覺。
中國人要講究坐月子的時(shí)候心情要舒暢要吃好，要保持孕婦心情愉悅，只有孕婦心情愉悅以后她的身體機(jī)能恢復(fù)得才好，她的產(chǎn)奶量才足孩子養(yǎng)得才健康，我們就有坐月子之中誰來帶孩子、誰來照顧產(chǎn)婦，怎么保證產(chǎn)婦心情愉悅的方法。而且本身女性生完孩子之后她從妻子，一個(gè)女兒發(fā)生了角色的轉(zhuǎn)換，她成為了一個(gè)母親，她自我的那種責(zé)任感她會(huì)有加強(qiáng)，而且誰也是新手不懂得孩子應(yīng)該怎么去照顧，所以就應(yīng)該有更多的一些有經(jīng)驗(yàn)的人去給她相應(yīng)的指導(dǎo)，才能保證她對(duì)孩子不要過度的緊張，實(shí)際上一出生的孩子相對(duì)而言比較好帶。而且要讓孩子盡量不要在大人的床上去睡，給他一個(gè)小的床給他自己的空間，不是特別建議讓孩子單獨(dú)在一個(gè)房間里頭去，就在大床邊上，這樣母親和孩子在一起互相之間都有一種安全感，他在小床上你也不用擔(dān)心會(huì)壓倒他，因?yàn)楹芏嗬褪钱a(chǎn)婦太累睡著了，把孩子給壓窒息了。
養(yǎng)生讓我的身體更健康，不出現(xiàn)其他的一些疾病，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在不管年輕人也好，年老的人也好還是小朋友也好，我們是病不起的，不單純是經(jīng)濟(jì)方面的問題，關(guān)鍵我們的家庭結(jié)構(gòu)太小了，承受不起這樣子的打擊，我一個(gè)中年人上面有四個(gè)甚至有八個(gè)老人需要我供養(yǎng)，我這一生了病怎么辦，下面還有倆孩子得養(yǎng)著怎么辦。所以每一個(gè)健康人千萬不要覺得自己身體健康，就不注意保護(hù)自己的身體，不注意這個(gè)養(yǎng)生，養(yǎng)生并不難，它是在你從早晨起床到晚上睡覺，這一天24小時(shí)之內(nèi)都有養(yǎng)生的內(nèi)容，你也許中午吃完飯走兩步這就可以是養(yǎng)生，不要覺得養(yǎng)生離我們很遠(yuǎn)，好像養(yǎng)生就是終南山修道，不是那個(gè)樣子的。