預(yù)防保健科 | 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，亞健康科，副主任醫(yī)師，師承于首都國醫(yī)名師陳淑長教授，善于運用中醫(yī)辨證論治思想，為患者制定醫(yī)養(yǎng)相結(jié)合的治療方案，以進(jìn)行全方位的體質(zhì)調(diào)理。
一般情況下從虛的方面來講體質(zhì)差，大多數(shù)見于這個脾腎不足的，因為脾是后天治本，腎是先天治本，大多數(shù)時候體質(zhì)差，體質(zhì)不好肯定是說腎精或者腎氣虧虛、脾氣不足，就是大多數(shù)見到的就是疲勞、畏寒、怕冷、潮熱盜汗的也會見到，還有一些就是胃腸道功能不好的，比如說我吃東西吃完了就拉、吃完了就吐，吃點什么不合適的我就胃痛調(diào)脾腎、補(bǔ)脾補(bǔ)腎、補(bǔ)腎陽、補(bǔ)腎陰，這一類型的都有可能。
體質(zhì)差沒法說這個體質(zhì)差，因為體質(zhì)差你得從哪個角度說他差，我們見到體質(zhì)差的人，有一部分人他可能是免疫力，就是從西醫(yī)角度來看免疫力下降，對于各種東西都有過敏不舒服的這種過敏反應(yīng)或者是有個感冒，他就有個感冒來他都得傳染上這是一類的體質(zhì)差。還有一類的體質(zhì)差他可能應(yīng)激反應(yīng)會比較強(qiáng)，比如說我隨便有點一個什么氣味或者風(fēng)吹草動，我皮膚就出現(xiàn)過敏了，我就打噴嚏、流鼻涕了這也是一種體質(zhì)差，還有一種體質(zhì)差就是我嚴(yán)重的疲勞嚴(yán)重的失眠，這也可以說是體質(zhì)差，這真的得分情況去治。
避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚膩，而且吸煙飲酒的情況要戒，吃東西需要注意飲食的搭配、飲食的合理，把蔬菜水果的量加大，選擇一些具有清熱解毒，就偏涼偏利濕方面的蔬菜去服用，因為本身我們吃的五谷雜糧也好，吃的蔬菜水果也好，各自都有各自的屬性。
一般情況下如果我們簡單操作足底的，比如這種雙手搓熱了以后，搓這個足底心給它搓熱，但是這類型它主要針對的一種腎精不足、心脾不足的這一類型的，它按摩足部可以達(dá)到這種心火濟(jì)濟(jì)的目的，就是水能上延把那個心火給它延下來，按摩足底心然后按摩耳朵，整個因為我們?nèi)说亩渌鼘儆谝环N全息，你在做耳朵按摩的時候，它事實上是全身器官的小的按摩，同時在做這種揉搓耳膜的時候，改善血供頭部的血供也可以，然后放松心情、緩解精神的壓力達(dá)到促眠的作用。另外我們按摩也可以做點，比如說百會、四神聰這些地方做一些點按，也可以緩解這種精神過于激動、陽氣上亢的情況，也可以達(dá)到這個促眠的作用。如果要是在家，像現(xiàn)在我們說到的這些耳朵、足部、頭部這些小穴位的按摩都可以，但是一定要去找大夫辨證一下，你是屬于哪一種類型的失眠，因為我們類型不一樣按摩的穴位不一樣，按摩的手法也不見得一樣。
這個預(yù)防的情況，因為很多時候的失眠是防不勝防的，職場中很多人的這個失眠他可能是由于職場壓力心情的不安或者是外界的刺激，我們預(yù)防是不是只能說是調(diào)整自己的情志，然后去除外界的誘因也就這些，另外就是到了這種年紀(jì)大的失眠，有可能有心脾不足或者是有這個肝腎不足，或者是有這個腎陰不足的情況，那我們一些對癥性的治療可能也在一定程度上，能夠減輕或者緩解這個失眠的發(fā)生。