骨科 | 主任醫(yī)師
鞏四海，西安市紅會醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合骨科主任醫(yī)師、對外聯(lián)絡(luò)辦公室主任，西安醫(yī)學院兼職教授。
怎樣鍛煉增加腰部的力量，也就是經(jīng)常說的加強腰背肌鍛煉，它有幾種方法比較重要的方法就是五點支撐法，也就是說我們叫弓橋式鍛煉，還有飛燕點水，當然還平時還有很簡單的動作是平衡腰部、扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)腰部，這樣也可以增加腰部的鍛煉方法，在臨床上還有鍛煉方法就是說在平臥以后雙腿懸空和手懸空以后做蹬自行車狀，這樣也可能鍛煉腰背肌，還有鍛煉腹肌，這樣會緩解來增加腰背肌的力量，一般情況下在加強腰背肌功能鍛煉是治療腰椎間盤突出也可以治療腰腿痛的重要的方法，也是預(yù)防復(fù)發(fā)的方法，所以說在這方面加強鍛煉，往往不會增加患者的癥狀，可能還會起到一定的積極的治療作用。
怎樣鍛煉增加腰部的力量，也就是經(jīng)常說到的加強腰背肌鍛煉，它有幾種方法，比較重要的方法就是五點支撐法，也就是說我們叫弓橋式鍛煉，還有飛燕點水，當然還平時還有很簡單的動作是平衡腰部、扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)腰部，這樣也可以增加腰部的鍛煉方法，在臨床上還有鍛煉方法就是在平臥以后雙腿懸空和手懸空以后做蹬自行車狀，這樣也可能鍛煉腰背肌還有鍛煉腹肌，這樣會緩解來增加腰背肌的力量，一般情況下在加強腰背肌功能鍛煉是治療腰椎間盤突出也可以，治療腰腿痛重要的方法，也是預(yù)防復(fù)發(fā)的方法，所以說在這方面加強鍛煉，往往不會增加患者的癥狀，可能還會起到一定的積極的治療作用。