骨科 | 副主任醫(yī)師
醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，西安市紅會(huì)醫(yī)院中醫(yī)骨科二病區(qū)主任。從事骨科及康復(fù)臨床工作10余年，主要研究方向?yàn)楣顷P(guān)節(jié)疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療與康復(fù)、脊髓損傷的康復(fù)、骨科關(guān)節(jié)術(shù)后的康復(fù)、股骨頭壞死的保守治療與康復(fù)。
中醫(yī)上治療落枕常用的穴位，一個(gè)是風(fēng)池穴，還有一個(gè)是風(fēng)府穴，風(fēng)池、風(fēng)府是治療頸部疾病最常用的兩個(gè)穴位，位置主要是中醫(yī)上講穴位的定位，風(fēng)府穴是在頭后發(fā)髻上一寸，發(fā)髻就是頭后邊正中，長頭發(fā)的地方，往上去一寸的地方就是風(fēng)府，一寸怎么定位，這個(gè)寸是同身寸，每個(gè)人拿自己的大拇指橫著的，這一個(gè)大拇指平常說的一寸，大家可以自己量一下，這是風(fēng)府穴；風(fēng)池穴是在平風(fēng)府穴的水平兩側(cè)，有兩個(gè)凹陷是風(fēng)池穴，這是最常用的兩個(gè)穴位；還有兩個(gè)，一個(gè)是大椎穴，大椎穴平常經(jīng)常說一低頭頸后頭一個(gè)大包，那就是頸這個(gè)棘突下是大椎穴；還有一個(gè)就是肩井穴，肩井穴就是平常說的肩膀頭，因?yàn)槁湔硪话愣紩?huì)影響，周圍的這些肌肉，這是常用的這四個(gè)穴位 ；還有一個(gè)穴位叫阿是穴，阿是穴就是哪里疼然后按哪里，這是中醫(yī)上的阿是穴，這是平常治療落枕，最常用的這幾個(gè)穴位。
引起落枕的原因，一個(gè)就是平常睡眠的時(shí)候的姿勢(shì)不合適；第二個(gè)睡眠的時(shí)候引起了受風(fēng)或受涼，因?yàn)槁湔硪鸬闹饕蚓褪撬X前是好的，然后睡覺起來以后開始出現(xiàn)癥狀，主要還是跟睡眠的姿勢(shì)和睡眠過程中受風(fēng)、受寒有關(guān)系。預(yù)防落枕：第一個(gè)要注意我們的枕頭，因?yàn)槁湔砀叩淖藙?shì)有關(guān)系，枕頭平常說如果是過高或者過低，都會(huì)在睡眠過程中，引發(fā)肌肉的長時(shí)間的痙攣，現(xiàn)在的枕頭一般來說保持8-10公分左右；第二個(gè)在睡眠過程中，不要尤其是夏天開著空調(diào)，睡眠的時(shí)候也容易誘發(fā)，如果說是開著空調(diào)最好是對(duì)頸部有一個(gè)保暖措施，這樣比較容易預(yù)防這個(gè)事情。
腰肌筋膜炎的易發(fā)人群，目前來說現(xiàn)在平常的叫辦公族或者職員族，主要是以辦公室，用電腦用的比較多，坐的時(shí)間比較多的這一類人群，而且這一類的人，平常工作生活壓力都比較大，沒有太多的時(shí)間鍛煉，這是一類好發(fā)的人群；第二類好發(fā)人群老年人比較多，因?yàn)槔夏耆吮旧黼S著年齡大，機(jī)體的各種代償能力也會(huì)比較差，偶爾再有一些外傷或者說是出現(xiàn)勞損、受涼，就會(huì)引發(fā)腰肌筋膜炎；第三個(gè)運(yùn)動(dòng)員或者說是運(yùn)動(dòng)愛好者，或者平常不太運(yùn)動(dòng)，沒有正規(guī)的訓(xùn)練，有時(shí)候因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致腰肌筋膜炎的發(fā)生，這三類人群比較多見。
腰肌筋膜炎的預(yù)防可以從幾方面來說：第一個(gè)注意腰部的保暖，防止受風(fēng)受寒，因?yàn)檫@也是引發(fā)腰肌筋膜炎的主要原因；第二個(gè)就是防止腰部過度的勞損，比如干活或者是坐得時(shí)間太長，平?？措娨暤臅r(shí)候，坐在沙發(fā)上保持姿勢(shì)或者平常娛樂的時(shí)候打麻將，坐的時(shí)間比較長，這都會(huì)容易引發(fā)腰部的肌肉緊張，從而引發(fā)腰部的腰肌筋膜炎。腰部出現(xiàn)外傷，比如平?？赡芡系鼗蛘呤歉苫畹臅r(shí)候，腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有時(shí)候會(huì)引發(fā)急性的腰扭傷，也會(huì)對(duì)腰部肌肉出現(xiàn)損傷而誘發(fā)，平常這些都是需要注意的。
腰肌筋膜炎本身是肌肉和筋膜引起的疾病，如果不及時(shí)治療的話，它可能會(huì)進(jìn)而加重，比如說會(huì)引起椎間盤突出，腰椎的骨質(zhì)增生、腰椎的退變，誘發(fā)腰椎管狹窄等等，骨韌帶的一些疾病由淺入深，第一個(gè)如果出現(xiàn)腰肌筋膜炎，需要及時(shí)的治療，把因素消除以后，可以防止進(jìn)一步的加重這是主要的；再一個(gè)就是平常日常生活中，可能需要注意的生活習(xí)慣的改變，比如說第一個(gè)要保暖，如果是感受風(fēng)寒可能會(huì)加重，再一個(gè)盡量的減少長時(shí)間坐或者不正確的坐姿，因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部椎間盤的壓力是非常大的，對(duì)肌肉的壓力也會(huì)非常大，平常注意這些以后，可能會(huì)防止進(jìn)一步的加重，而減少這些比較嚴(yán)重的并發(fā)癥。