康復(fù)醫(yī)學(xué)科 | 副主任中醫(yī)師
康復(fù)科副主任，副主任中醫(yī)師，畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)世家。
運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)從兩個(gè)方面來(lái)預(yù)防： 第一、量力而行，就是看看有些運(yùn)動(dòng)是否適合你來(lái)參與，如是既往有些疾病史或一些關(guān)節(jié)病史，就要采取一些適合自己的運(yùn)動(dòng)去鍛煉，否則就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷； 第二、對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，更要給他進(jìn)行早期的FMS姿勢(shì)的評(píng)估，通過(guò)這些評(píng)估來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在，如局部肌肉力量的薄弱，或局部韌帶的松弛，早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題來(lái)進(jìn)行有效預(yù)防，對(duì)于相對(duì)較弱的肌肉進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，來(lái)提升局部的力量，這樣可有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的拉伸，對(duì)肌肉對(duì)肌腱進(jìn)行拉伸，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)進(jìn)行充分拉伸后，使局部肌肉緊張起來(lái)，這樣也可有效減少，在運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，關(guān)節(jié)損傷等病癥出現(xiàn)。
在平時(shí)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)損傷，那導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因，其實(shí)有很多最主要的第一個(gè)原因，可能就是還是我們我前期反復(fù)講的肌肉力量的減弱減退，它會(huì)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷還有就是在運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)不充分不充足，這樣也會(huì)導(dǎo)致韌帶或者肌腱或者關(guān)節(jié)的損傷，還有就是疲勞，當(dāng)你在疲勞狀態(tài)下去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)去活動(dòng)，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候也容易出現(xiàn)由于你的疲勞，造成局部的肌肉的力量的把控力的減退，這時(shí)候也會(huì)容易造成運(yùn)動(dòng)的損傷，還有就是在動(dòng)作高難度的動(dòng)作，這也是要看相適應(yīng)的人群高難度的動(dòng)作，也會(huì)容易造成運(yùn)動(dòng)的損傷。
每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果出現(xiàn)急性的損傷，首先我們要讓患者制動(dòng)要檢查生命體征，是否存在 是否平穩(wěn)。第二個(gè)我們還要檢查他有無(wú)頸椎、腰椎骨折或者是損傷。第三步我們還要看他肢體的關(guān)于肢體上肢或下肢有沒(méi)有局部的骨折情況發(fā)生，如果上述情況都沒(méi)有，主要只是局部損傷，那常規(guī)的運(yùn)動(dòng)損傷比如腳的扭傷或者是跟腱的拉傷，或者是小腿肌肉和大腿肌肉的拉傷，這個(gè)時(shí)候常規(guī)的損傷，我們就是一個(gè)原則就是首先要讓他休息也是制動(dòng)，第二個(gè)就是要加壓用繃帶或者其他物品，給他局部加壓預(yù)防他的腫脹，第三個(gè)就是冰敷，冰敷也是緩解疼痛預(yù)防腫脹。第四個(gè)就是抬升肢體的抬升，損傷部位的一個(gè)抬升，促進(jìn)他局部的血液循環(huán)，如果是他有出現(xiàn)上述的，那些骨折頸椎的骨折或者是腰椎的骨折，或者其他肢體骨折，這個(gè)時(shí)候我們也是要讓患者制動(dòng)，在他如果生命體征有影響，比如出現(xiàn)休克癥狀我們要給他急救，常規(guī)的心肺復(fù)蘇急救，如果是他有頸椎或者骨腰椎骨折，我們不能輕易的隨意的搬動(dòng)，要有專業(yè)的醫(yī)生醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行搬移，我們要及時(shí)的撥打120求救讓醫(yī)院還有機(jī)制人員，相關(guān)人員前來(lái)輔助急救。