康復(fù)醫(yī)學(xué)科 | 副主任中醫(yī)師
副主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，師從國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)張磊教授，曾在河南省人民醫(yī)院進(jìn)修神經(jīng)內(nèi)科1年。
我們要做一下頭后揚(yáng)的動(dòng)作，盡量把頭后揚(yáng)的幅度大一些，這種方法能夠使頸椎疼痛得到暫時(shí)的緩解，晨起可以做一些晨跑，晚間可以做一些散步，在站立的狀態(tài)下我們做一個(gè)雙上肢的頸部環(huán)繞，做一個(gè)低頭左右旋轉(zhuǎn)，然后頭后揚(yáng)，給手一個(gè)對(duì)抗的阻力，這樣的話每天做個(gè)兩三組，每一組做個(gè)兩三分鐘可以起到緩解頸椎的疼痛。同時(shí)我們要改善自己的生活不良習(xí)慣，比方說(shuō)在家里伏案看電視，晚上睡覺(jué)適度的調(diào)節(jié)枕頭的高度，不要枕過(guò)高的枕頭。