心血管內(nèi)科 | 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)期從事心血管內(nèi)科疾病的科研、臨床及教學(xué)工作。
目前我國(guó)已有超過2億的高血壓患者，在各種嚴(yán)重威脅人們的健康因素中，高血壓高居于榜首，俗話說三分治七分養(yǎng)高血壓更是這樣。因?yàn)樗荒芸刂撇荒苤斡?，日常的飲食調(diào)養(yǎng)就顯得尤其重要，關(guān)鍵是您要怎么養(yǎng)，除了按時(shí)吃藥定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓外，日常的飲食調(diào)養(yǎng)也很重要。高血壓病人的飲食治療是減少鈉鹽，控制熱能攝入，減少高脂肪飲食，并補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀多吃綠色蔬菜和新鮮水果，戒煙戒酒科學(xué)飲水等為原則。除了在飲食上多注意以外，還要在心理上保持心情愉悅，平和心態(tài)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
第一推頭，用兩手大小魚際，按住頭部?jī)蓚?cè)揉動(dòng)，由太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達(dá)到強(qiáng)烈的酸脹痛為度。第二按摩涌泉穴，晚上睡前端坐，用兩手拇子分別按摩，兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟，搓右足的涌泉穴，或者用右足跟，搓左足跟的涌泉穴，各按摩100次或更多，按摩的時(shí)候只能搓到，足趾一個(gè)方向不可回搓。第三搓手心，雙手掌心相貼，用力搓動(dòng)搓熱為度。第四順氣，雙手放在胸上，掌心緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，緊接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，反?fù)做三遍。第五干梳頭，起坐式雙手食指，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，至少九遍。第五按腰，兩掌手指并攏，并按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。第六抹前額，取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴，沿眉外抹到太陽穴外至少10遍。
第一推橋弓，從耳垂下方接著向下推，推到鎖骨上窩里，往返10到20次，它能夠按摩到頸動(dòng)脈，刺激血壓調(diào)節(jié)中樞降血壓，這是經(jīng)典的專門預(yù)防高血壓的推拿手法。第二按摩降壓溝，降壓溝位于耳廓背面，由耳廓的內(nèi)上方，斜向外下方行走，用手摸時(shí)可以清晰地，摸到一條凹溝，降壓溝是耳朵上的，降壓反應(yīng)點(diǎn)長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，可有效穩(wěn)定血壓，耳后有一個(gè)降壓溝，就在耳后的凹陷處，當(dāng)血壓升高時(shí)按摩降壓溝，能夠在短時(shí)間內(nèi)，將高血壓下降6-8mm汞柱，而且按摩后明顯感覺癥狀減輕。第三按摩三陰交，早晚各一次。按摩三陰交、懸鐘穴每次一到兩分鐘，配合按壓合谷穴、風(fēng)池穴、曲池穴等也有較好的療效。第四揉捏風(fēng)池穴，風(fēng)池穴位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處，一手扶住按摩者前額，另一手用拇指和食指，置于風(fēng)池穴揉捏半分鐘，以局部酸脹為佳。第五按揉曲池穴，屈肘成直角，當(dāng)肘彎?rùn)M紋盡頭處，即是曲池穴。用右手拇指順時(shí)針方向，揉曲池穴2分鐘，然后逆時(shí)針方向揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。第六按揉陰陵泉穴，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣，與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，用拇指順 逆時(shí)針方向，按揉陰陵泉穴約2分鐘以局部脹痛為佳。
第一拔罐要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和部位，如饑餓劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜拔罐、第二拔罐時(shí)要選擇，適當(dāng)體位和肌肉豐滿的部位，若體位不當(dāng)移動(dòng)，骨骼凹凸不平，毛發(fā)較多的部位，火罐容易脫落 均不適宜、三拔罐時(shí)要根據(jù)，所拔部位的面積大小，而選擇大小適宜的罐，操作時(shí)必須動(dòng)作迅速，才能使罐拔緊吸附有力、第四用火罐時(shí)，應(yīng)注意勿灼傷或燙傷皮膚，若燙傷或留罐的時(shí)間太長(zhǎng)，而皮膚起水泡時(shí)，小的無須處理，僅敷以消毒紗布，防止擦破即可，水泡較大時(shí)，可用消毒針將水放出，涂以燙傷油等，或用消毒紗布包敷以防感染。第五皮膚有過敏 潰瘍，水腫及心臟大血管分布部位不宜拔罐，高熱抽搐者以及孕婦的腹部、腰髖部亦不宜拔罐。第六拔罐結(jié)束后，不要立即洗澡，要注意保暖，因?yàn)槿藗儎倓偘瓮昊鸸?，是不建議立即洗澡的，拔罐之后皮膚的毛孔處于張開狀態(tài)。如果立即洗澡，容易對(duì)皮膚造成二次傷害，如果受風(fēng)或受濕的話，可導(dǎo)致風(fēng)邪進(jìn)入體內(nèi)，所以一定要做好保暖防寒措施。
目前臨床上尚沒有確切的科研成果，證明拔罐能夠降壓。但拔罐作為高血壓調(diào)治的，一種輔助手法，還是有一定作用的。中醫(yī)認(rèn)為高血壓主要由情志失常、飲食失節(jié)和內(nèi)傷虛損等，導(dǎo)致肝腎功能失調(diào)而引起的。拔罐療法治療高血壓，主要是根據(jù)證型的辨證，來選擇相關(guān)的穴位進(jìn)行治療，對(duì)于高血壓患者來說，通過拔罐來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟作用可以有效的善脾胃功能，糾正內(nèi)分泌紊亂以達(dá)到降壓的效果。頭頸部取印堂穴、太陽穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、人迎穴。背部可取心俞 、肝俞、腎俞穴。腹部可取中脘、大橫、氣海穴。上肢可取曲池穴 、下肢可取三陰交、涌泉、太沖、足三里穴?？梢栽诎蛎浗?jīng)和督脈行走拔罐，由上而下 至皮膚微熱潮紅，也有一定的改善局部血液循環(huán)降壓的作用。