心血管內(nèi)科 | 副主任醫(yī)師
長期從事心血管內(nèi)科疾病的科研、臨床及教學(xué)工作。
一抹額以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右，按揉腦后，以兩手拇指羅紋面緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，以感覺酸脹為宜。第二搓手浴面，先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次，按摩耳廓，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能。第三 拍打足三里，按穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，即脛骨腓骨間，拍打至有酸麻脹感覺即可。四我按摩助眠法，用兩手拇指的指面，分別按壓兩側(cè)小腿的三陰交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調(diào)理足三陰之經(jīng)氣，以健脾、通經(jīng)活血，后用中指按壓兩側(cè)的足三里穴，此穴位為胃經(jīng)的合穴。
第一拍打涌泉穴，每晚睡前洗腳后，端坐床上先用右手掌拍打，左腳涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜，以驅(qū)除失眠安然入睡。第二按摩健神穴，健神穴位于勞宮穴下面，離手腕1公分處，睡前用手指指腹或指甲尖，用力刺激健神穴20分鐘。第三按摩中沖穴，中沖穴是心包經(jīng)的終端，位于中指末端，指甲根靠食指一側(cè)，用指尖或稍尖的牙簽，刺激3～5分鐘 ，便可產(chǎn)生明顯的睡眠效果。第四按摩百會穴，百會穴位于頭頂部，在兩耳廓尖端連線，與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)，用拇指腹按摩百會穴5～10分鐘，堅持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。
失眠在祖國醫(yī)學(xué)中稱為不得眠、不得臥、不寐。臨床上以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時寐時醒或徹夜不寐，為其證候特點(diǎn)。并常伴有日間精神不振，反應(yīng)遲鈍體倦乏力，甚至心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康，及工作學(xué)習(xí)和生活。歷代醫(yī)家認(rèn)為失眠的病因、病機(jī)以七情內(nèi)傷為主。其涉及的臟腑不外，心、肝、脾、膽、腎。其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。臨床上治療失眠的主穴，為神門、三陰交、百會穴、足三里、太沖、內(nèi)關(guān)等。常需辨證加減穴位，肝郁化火型失眠，常配用行間 風(fēng)池穴，陰虛火旺型失眠，常用配為太溪、腎俞等穴位。
針灸療法歷史悠久，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對不寐一類的病證的針灸療法。比藥物的治療更為豐富，它結(jié)合病變所在的臟腑經(jīng)絡(luò)，以及相兼病證等，確定其相應(yīng)的治則或治法。如《素問·刺熱》中，對肝熱病引起的狂言及驚，脅滿痛手足躁等不得安臥，提出了刺足厥陰、少陽以瀉其熱邪?！鹅`樞·熱病》對于熱病引起的，嗌干多飲、善驚、臥不能安，提出取之膚肉。以第六針五十九即刺肉分，用九針中的第六種針，在五十九個治療熱病的，與肌肉有關(guān)的穴位上施針?！鹅`樞·癲狂》對于狂證，引起的少臥不饑等，提出了取手陽明、太陽、太陰、少陰等處的穴位。選其充盛者針刺出血，現(xiàn)在常用針刺處方有，治療失眠常用的主穴為，神門 三陰交、百會、足三里、太沖、內(nèi)關(guān)。因此常有一些配穴，例如肝郁化火型失眠。常配穴有行間風(fēng)池等，陰虛火旺型失眠，常用的配穴有太溪、腎俞等，心脾兩虛型失眠，常用配穴為心俞、脾俞、心虛膽怯型失眠。常用配穴為膽俞、心俞等，痰熱內(nèi)擾型失眠，常用配穴為豐隆、內(nèi)庭等。
一桂圓就是咱俗名說的龍眼，中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。第二蓮肉，蓮子的果實(shí)，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等。三 葵花籽，其中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，抑制神經(jīng)中樞的作用。四 黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等。五牛奶，富含的色氨酸，能使人腦分泌催眠的血清素。六 雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A 維生素B和磷、鐵等，能寧心安神 滋補(bǔ)催眠。七荔枝，荔枝味甘甜微酸性溫和，《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣。有養(yǎng)血生津液的功效，荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B，維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸。八 小米，小米性微寒、味甘其功用在于健脾和胃。九百合，百合性微寒味甘，用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸，失眠多夢等癥，起到清心安神作用，《日華子本草》說，百合能安心定膽、益智養(yǎng)五臟，治癲邪啼泣、狂叫驚悸。