風(fēng)濕病科 | 副主任醫(yī)師
全國民族風(fēng)濕病學(xué)會理事,河南省醫(yī)學(xué)會風(fēng)濕病委員
哺乳期的女性同志的腰痛，也是腰痛患者，極為廣泛的一個人群。首先要注意哺乳姿勢的正確性，哺乳姿勢比方說，有的母親只會向一個方向哺乳，那這樣時間長了，就會造成腰肌勞損，所以哺乳的時候，要經(jīng)常的變換體位。比方說習(xí)慣因左側(cè)哺乳的話，要逐步換到交替性的，左右交替進行，還有一些哺乳期的婦女，也哺乳期的母親，只會坐臥位的哺乳，那這樣也不利于腰椎的恢復(fù)，要學(xué)會平臥位去哺乳，這樣比較好。同時還要提醒大家，哺乳期的女性朋友，因為沒有工作的壓力，所以有時間會看一些手機，看下電腦這些方面，也會加重腰痛的發(fā)作，所以在哺乳期合理的應(yīng)用這些多媒體，比方說手機電腦這些，也是我們不可或缺的一部分，其次哺乳期的婦女還注意還有鈣的補充，這樣不容易因為骨質(zhì)疏松，造成的那個腰痛。
首先腰椎的那個韌帶損傷，會容易造成腰痛，比方說棘間韌帶，棘上韌帶的損傷，就會造成腰痛。棘上韌帶就是腰椎棘突上面附著了，這個韌帶受損傷了，會誘發(fā)腰疼，如果腰椎棘突之間，這個韌帶受損傷了，也會造成腰痛。其次后縱韌帶損傷，也會造成腰痛，黃韌帶的損傷也會造成腰痛，腰痛的形成原因，與韌帶是有關(guān)系的，其實還有和腰椎外的，一些韌帶有關(guān)系，比方說髂腰韌帶的損傷，也會造成腰痛，所以要保護好韌帶，是保護腰痛是預(yù)防腰痛的，必不可少的一個方面，劇烈的體育活動，或者是體力勞動，會造成韌帶的損傷，比方說如果是，造成了后縱韌帶的損傷，會使椎間盤的纖維環(huán)受到破壞，會引起椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。所以護送韌帶的保護，也是非常重要的，要做一些體力活動之前，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?，腰背肌的功能鍛煉，使腰背肌比較強壯，能夠代償追受壓迫的能力，才能避免腰痛的發(fā)生。
腰痛患病率是很高的，這和腰椎的解剖結(jié)構(gòu)，和現(xiàn)在的生活習(xí)慣，都有極大的關(guān)系。首先腰椎起到一個，承上啟下的作用，上面連接胸椎，并且缺乏了不像胸椎一樣，有肋骨的保護，它活動度相對較小。而腰椎的活動度比較大，所以它就容易受傷，另外腰椎還有，他缺乏一些自我保護，腰椎的發(fā)病率比較大，不良的姿勢，是腰痛形成的主要原因。長時間的開車，就會造成腰肌勞損，長時間的彎腰負重，就會造成腰椎兩邊，小關(guān)節(jié)的紊亂，以及橫突上穿過了，那個皮神經(jīng)的拉伸粘連，會造成腰痛的發(fā)生 ，長時間比方說讀書讀報寫字，這些也會加重腰椎的負荷，引起腰痛，所以腰痛的形成首先是，因為它本身的解剖結(jié)構(gòu)，其次是由于我們，不良的生活習(xí)慣，造成腰痛的發(fā)生。
要選擇合適的座椅 ，要座的時候不要過度屈曲，不要暴力剎車。另外在開車的過程當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)脑谘?，墊一個軟硬適中的枕頭，或者是腰椎適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖髢A，讓這樣的話，然后腰椎受壓迫的力量，就會減小。進一步是適當(dāng)?shù)臏p輕腰痛，同時司機尤其要，注意功能鍛煉，做一些適當(dāng)?shù)?，腰背肌的功能鍛煉，引體向上小雁飛等等，這樣都對司機的那個，腰疼的預(yù)防極有幫助，所以司機長期的駕駛，肯定會加重腰椎受壓迫，所以如果開車，比方說到兩個小時了，一定要找個服務(wù)區(qū)休息一下，然后適當(dāng)?shù)淖鲎?，腰背肌的舒緩的一些動作，拉拉腰伸伸懶腰，適當(dāng)?shù)匕前菃胃?，這樣都對緩解，司機那個腰痛有幫助。
答案是肯定的，首先枕頭過高就會造成，頸椎的生理曲度的改變，會造成頸椎的反攻，那么就出現(xiàn)一系列的問題，可以造成胸椎的異常，腰痛腰椎的那個椎體，得不到放松引發(fā)新的腰痛。其次枕頭過低也會造成，脊柱那個平直生理曲度的改變 ，然后不利于腰疼的恢復(fù)，所以合理地使用枕頭，而是對腰痛有，很積極的治療意義的。首先側(cè)臥位的時候使用枕頭，我們要保持頭部，保持在一個直立位，就是枕頭不要過低，然后仰臥位的時候，枕頭不要過高，不要造成頸椎的過度屈曲，也不要使用過低的枕頭，造成頸部的那個過度平直，這樣足對腰疼的恢復(fù)不利。