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對于失眠的治療來講，第一個我們講的失眠有五大病因，我們第一個要對針對病因進(jìn)行干預(yù)，通過控制病因之后我們能夠改善失眠它是第一個；第二個2016年美國睡眠醫(yī)學(xué)會把認(rèn)知行為治療，作為所有類型的失眠以及，所有人群失眠的首選治療認(rèn)知行為療法，是作為藥物治療之前的首先干預(yù)；第三個我們可以對睡眠行為，和睡眠健康進(jìn)行健康教育，改善我們一些不好的睡眠習(xí)慣；最后當(dāng)上述這些措施都沒有辦法很好的，緩解你的失眠現(xiàn)象的時候，我們可以酌情的去使用一些藥物進(jìn)行干預(yù)。

長期的失眠對我們到底有什么樣的危害？第一個反復(fù)的失眠會影響我們的生活質(zhì)量；第二反復(fù)的失眠睡覺不好會影響，跟我們同床睡眠人的他的睡眠質(zhì)量，甚至有可能會造成家庭之間的不和睦；第三個危害由于反復(fù)的失眠，會造成我們會增加我們某些疾病的發(fā)生；第四點(diǎn)還能增加病人的，患有焦慮抑郁這些疾病的這個風(fēng)險。

導(dǎo)致失眠的原因有很多，歸納起來大概有五點(diǎn)：第一個叫做心理性因素；第二個叫做生理性因素是由于我們的睡眠的環(huán)境；第三個原因稱為軀體性因素；第四個病因稱為精神性因素；第五個引起失眠的原因的稱為藥物性因素；大部分患者都有以上的一種或者幾種造成的。

失眠的表現(xiàn)形式大概有以下幾種：第一個我們叫入睡困難，入睡時間超過三十分鐘這是一個表現(xiàn)形式；第二個叫做睡眠維持障礙，睡眠障礙的包括頻繁的夜間的睡眠的覺醒，中晚夜間的睡眠覺醒次數(shù)超過兩次以上，或者出現(xiàn)了凌晨就醒了醒了之后再入睡困難；第三個是睡眠時間減少，睡眠時間減少是我們整個總睡眠時間，小于六個小時我們稱為睡眠時間減少；第四個表現(xiàn)形式叫做睡眠質(zhì)量下降；第五個就是會有日間的殘留效應(yīng)。

失眠的定義是由于我們對睡眠時間和睡眠質(zhì)量的不滿足，從而導(dǎo)致日間的社會執(zhí)行能力下降的，一種主觀體驗(yàn)。那么這里面有三個含義。第一個就是睡眠時間都不足；第二個是睡眠質(zhì)量的不滿意；第三個特點(diǎn)是由于睡眠時間的不足和睡眠質(zhì)量的不滿意，影響到了我們?nèi)臻g的執(zhí)行能力；