婦科 | 主任醫(yī)師
杭州市第一人民醫(yī)院婦科副主任，主任醫(yī)師。
首先第一點(diǎn)還是要強(qiáng)調(diào)心理的認(rèn)知狀態(tài)，就是要正確認(rèn)識(shí)圍絕經(jīng)期這個(gè)過程，認(rèn)為這是它一個(gè)特殊的生理過程，然后慢慢都會(huì)過去就是要這樣一個(gè)心理不要驚慌。第二點(diǎn)如果說真的是失眠嚴(yán)重，建議就是白天盡量少睡一些，把睡眠時(shí)間留在晚上。第三點(diǎn)就是要加強(qiáng)一下體育鍛煉去鍛煉鍛煉，鍛煉以后就會(huì)心情舒暢，對(duì)睡眠也有好處的。第四點(diǎn)就是走出去盡量多學(xué)習(xí)一些新的東西多跟朋友去交流，分散一些注意力，這樣的話對(duì)失眠的肯定有幫助的，最后如果實(shí)在是睡不著，建議還是來(lái)看醫(yī)生根據(jù)情況來(lái)吃點(diǎn)藥物，像安定這一類鎮(zhèn)靜藥物短期內(nèi)使用是不會(huì)成癮的，大家都不要有這個(gè)擔(dān)憂，就覺得吃了會(huì)戒不掉，睡眠是首先要保證的，如果真不行先吃，吃了以后感覺好了以后，你可以慢慢在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢減量還是可以，最后還是可以把它脫掉。
主要是因?yàn)榇萍に厮降牡蜁?huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，它就會(huì)發(fā)生障礙；第二個(gè)多巴胺這些神經(jīng)介質(zhì)在圍絕經(jīng)期以后它會(huì)有一些波動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)功能紊亂所以情緒就會(huì)失控；還有一個(gè)就是社會(huì)因素，她這個(gè)時(shí)候50歲左右生活壓力也比較大，人家說起來(lái)就是上有老下有小。這個(gè)時(shí)候社會(huì)因素還有心理因素，心理因素就是擔(dān)心自己變老了就有非常焦慮，然后會(huì)覺得自己沒有吸引力這種心理因素，然后睡眠又差然后又有前面圍絕經(jīng)期這種潮熱出汗關(guān)節(jié)酸痛這些癥狀的不適感，所以她會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常會(huì)有情緒失控。
圍絕經(jīng)期的患者往往都有心理方面的問題，所以往往是焦慮或者抑郁脾氣暴躁這種，家人要充分理解這是女性正常的生理過程，隨著時(shí)間的推移這癥狀會(huì)慢慢緩解的，所以多給關(guān)心和愛護(hù)要理解寬容，對(duì)我們自己來(lái)說就是應(yīng)該要充分想到這是自然的過程，然后要接受自己這個(gè)狀態(tài)要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，然后也不要刻意去改變你以前的生活習(xí)慣，但是還是需要強(qiáng)調(diào)合理的飲食，就是高蛋白的低脂的低鹽的飲食，然后作息時(shí)間要規(guī)律，然后要多學(xué)習(xí)新的東西，然后多交朋友盡量參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉以后心情就會(huì)有改善，主要這方面我覺得就是在這里。