中醫(yī)骨科 | 主任醫(yī)師
暫無此數(shù)據(jù)！
我們鼓勵(lì)每個(gè)病人去做這個(gè)康復(fù)，這樣恢復(fù)頸椎生理屈度，頸椎生理屈度恢復(fù)以后頸椎病的很多癥狀：疼痛、頭暈或者手麻。這些癥狀就改善了在這里給大家介紹幾個(gè)頸椎的保健操?。第一、左顧右盼，譬如工作以后半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，左右活動(dòng)活動(dòng)頸部，比方說在操作電腦、看手機(jī)?、玩微信?、玩游戲頸椎就疼的厲害就有可能發(fā)作了。再一個(gè)教大家一個(gè)可以寫米字，以頭頂百會(huì)穴寫這個(gè)米字，前面一豎?、后面一豎、左邊一橫、右邊一橫、左前下一下?、右前下一下、左后上一下、右后上一下拿這個(gè)頭頂寫這個(gè)米字去，使疲勞的肌肉得以放松。
瑜珈相對(duì)的活動(dòng)幅度相對(duì)比較大，有些特別大的尤其脊髓性的頸椎病還是要謹(jǐn)慎的，像活動(dòng)的不是特別劇烈的這個(gè)角度、范圍不是特別大的這些瑜珈，我認(rèn)為還是可以做的。在這兒我可以推薦一個(gè)大家，比較安全的比較有效的治療頸椎病的瑜珈的動(dòng)作，在瑜珈墊上人平躺在上面，可以用一個(gè)毯子給它疊成一個(gè)圓軸，這個(gè)軸的高度給它疊成15公分左右，這個(gè)墊子放在肩胛骨這個(gè)地方頭使勁向后仰，頭頂盡量去找地去來恢復(fù)這個(gè)頸椎生理屈度，咱們兩只手可以十字交叉緩緩的從腹部向上，盡量向頭頂部，拿指尖去找地去仰臥位，躺在地上的盡量做這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)瑜珈動(dòng)作對(duì)治療頸椎病來講，恢復(fù)頸椎生理屈度還是比較有效的。