中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院，中醫(yī)科，副主任醫(yī)師。
對(duì)于微胖的人，建議從飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行減肥。 改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，少吃脂肪等含油量比較高的食物。因?yàn)楝F(xiàn)在吃油量可能與以前相比要大一點(diǎn)，但是也都提倡少吃油。規(guī)定一天一個(gè)人不能超25g等，所以對(duì)于微胖的人減肥建議少吃油，每天攝入的油量不要偏大。 多運(yùn)動(dòng)，如果吃了一碗米飯，就得游泳游半個(gè)小時(shí)才能把一碗米飯的卡路里消耗掉。所以建議覺得平時(shí)的運(yùn)動(dòng)少的微胖的人，可以通過多運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥目的。