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感覺身體越來越虛弱的原因主要有：1、不良的生活方式，生活方式與體質(zhì)水平的關(guān)系是非常密切的，一般來說生活沒有規(guī)律，起居無常，無有效的鍛煉計(jì)劃等是健康的大敵，包括三餐不定時(shí)、熬夜、酗酒、吸煙、玩電腦、玩游戲機(jī)等；2、工作環(huán)境的影響，對于上班族來說，每天絕大部分時(shí)間都是在工作，因此你的體質(zhì)狀況很大程度上取決工作環(huán)境的好壞；3、疾病的影響，疾病是導(dǎo)致體質(zhì)下降的非常重要的因素，不能否認(rèn)任何一種疾病都會對我們的體質(zhì)造成影響，即使一般的感冒發(fā)燒也會在某種程度上損害我們的健康。

亞健康自我保健的方法：1.保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。食物選擇多樣化，谷類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝，有助于各生理機(jī)能的最佳發(fā)揮，是提高效率，增強(qiáng)信心的有效途徑。2.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；時(shí)刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài)，也是一種健康的情緒，它會促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。3.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息，進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對穩(wěn)定。4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運(yùn)動量；充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間。可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，也可以找一種怡情的放松形式，聽音樂、畫漫畫、練字，循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣做意外收獲的不僅是身心放松，還有積累而成的嶄新的成就感。

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，上班族為了節(jié)約時(shí)間，有人喜歡邊走路邊吃早餐。市職業(yè)病防治院專家顧劍玲提醒，邊走邊吃的習(xí)慣不好。如果邊走邊吃早餐，馬路上塵土飛揚(yáng)，又有汽車尾氣污染，吃的時(shí)候就會有灰塵進(jìn)入口腔。而且邊走邊吃，呼吸不均勻，食物吞咽的阻力加大，尤其對小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好，易引起痙攣反應(yīng)，造成胃部的負(fù)擔(dān)，也易引發(fā)闌尾炎，時(shí)間長了會造成胃下垂。此外，走路時(shí)血液供應(yīng)會從腸胃等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉，不能使早餐很好轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)。顧劍玲建議，早餐在起床后20至30分鐘再吃最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛。盡量在家中或者衛(wèi)生條件較好的餐館吃。 另外，邊走邊吃的食物只是干食，缺乏必要的湯水滋潤，對口腔、咽喉和消化道都會產(chǎn)生潛在的不利影響，如果經(jīng)常采取這種方式吃飯，勢必誘發(fā)這些部位的炎癥。

兒童也會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，兒童的亞健康狀態(tài)，主要表現(xiàn)為好動、注意力不集中、容易疲勞、厭食等癥狀。1：生活規(guī)律、合理膳食 ，合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助。2：按時(shí)、充足的睡眠?，不按時(shí)睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病。3：適當(dāng)鍛煉 ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。4：學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好，經(jīng)調(diào)查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。5：盡量改善環(huán)境條件，室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

電視綜合癥出現(xiàn)的危害：1、斑疹，因?yàn)殡娨暉善帘砻娲嬗写罅快o電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞射擊人們的面部，如果不能夠及時(shí)的清洗面部，就會生出非常難看的斑疹。2、電視孤獨(dú)癥，一般3-12歲兒童看電視時(shí)間比較長，就會養(yǎng)成一種非常孤獨(dú)與難以和人溝通的性格，這是一種很心理的疾病。也是需要早作防范的?。?、感冒，一般因坐電視機(jī)前時(shí)間多，戶外活動時(shí)間大量的少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮的空氣，使人血液運(yùn)行不夠順暢，軀體活動根本就不靈，不能夠很好的適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，機(jī)體抗病免疫力的降低，所以很容易就會患感冒的。4、肥胖癥，人在看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積;看電視時(shí)還會不限制地吃高能量的零食;另外電視中的食品廣告更是有增進(jìn)食欲的作用?。?、干眼，如果長時(shí)間盯著熒屏，就會使眼球大量的充血，更會使眼球視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)的，同時(shí)還會出現(xiàn)眼球干燥的癥狀;還會引起視覺的障礙，造成植物神經(jīng)紊亂的情況。6、加重心血管疾病，而在觀看刺激性強(qiáng)的節(jié)目后就會使血壓增高或心臟病發(fā)作等情況。7、電視腿，看電視久坐使下肢血液回流受阻，產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀;因靜脈血管壁薄，特別容易受壓，導(dǎo)致血流大大的受阻，促進(jìn)血凝過程，下肢靜脈血栓形成，就會形成電視腿了。