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首先要有一個良好的生活習慣，不要過度勞累、熬夜、著急上火生氣，這些會使我們耳蝸的內(nèi)聽動脈痙攣，產(chǎn)生內(nèi)耳的一個供血障礙，產(chǎn)生耳鳴甚至耳聾；第二要減少一些不良的習慣，比如說大煙大酒、高脂飲食，尤其一些含脂豐富的食品，尤其比較肥胖的病人用了這些 也會影響到咱們的血液循環(huán)，加重耳鳴或者出現(xiàn)耳鳴；所以對于耳鳴的預防來講，我們要從點滴做起從小事做起，一定要注意好自己的用耳衛(wèi)生習慣。

因為這個治療是一個漫長的過程，所以緩解癥狀很重要，第一個可以緩解癥狀的方法就是讓自己的心態(tài)很好、樂觀的生活，可以通過跟醫(yī)生的交流很好的認知耳鳴，你就可以充分了解耳鳴的來源、對你影響的程度，你就會很好的減輕自己的心理負荷、調(diào)節(jié)自己的癥狀；第二個就是平常在安靜的時候，給一些背景聲音提高自己周圍的所謂本底噪聲，這樣會使耳鳴的癥狀自認為緩解，當然還有一些系統(tǒng)的專業(yè)治療，比如說我們有專業(yè)的聲治療、習服治療等等，這樣都可以讓耳鳴的患者癥狀大幅度的減輕。

在治療耳鳴上，因為它是一個全球的難題，但是患者總是在問我們問醫(yī)生說有沒有小竅門；耳鳴患者他有一個特點越鳴，他越影響他的心情、生活、工作、睡眠，越影響這些他越耳鳴，它是一個惡性循環(huán)的，這就是因為本底噪音的原因；所以它的小竅門就說在安靜的狀態(tài)下或者是夜晚、或者要睡覺之前，一定要給你一個背景的聲音，所謂背景的聲音就是放點你喜歡聽的音樂或者聲音，這樣的話就很好的提高了你的背景噪音，減少了你的耳鳴，使你的耳鳴能更好的進行治療。

耳鳴和腦鳴如果從廣義上來講性質(zhì)是一樣的，但是咱們聽到了一種所謂的聲音，本來沒有這種聲源被人聽到的聲音，它的性質(zhì)是一樣的、也有它的頻率、也有它的響度、也有它的方向性，但是如果從狹義上來講它又是有區(qū)別的，耳鳴的患者可以精確的指出這個耳鳴聲是來源于耳朵，而腦鳴或者叫顱鳴他就指到腦子里定位不清，往往耳鳴的患者我們在臨床上多見于耳部相關(guān)的一些疾病，而顱鳴往往跟中樞有一定的聯(lián)系，所以患者問你這個問題的時候是很好的，他可以很好的把顱鳴和耳鳴分離開來，當然它從本質(zhì)上是一件事情。

心情愉悅、良好的心態(tài)很有助于耳鳴的治療和消除，在飲食方面不要過度飲食這些辛辣刺激的，或者是含酒精、含咖啡因的這些食物，注意自己的一些生活習慣、不要熬夜、喝大酒等等；要注意好自己的睡眠，因為睡眠不足的人和耳鳴之間可是惡性循環(huán)的，如果一個人睡眠不好，他會更加加重自己的耳鳴，而耳鳴反過來又會影響睡眠，這樣的話他就會變成一個惡性循環(huán)，所以是耳鳴患者治療的時候一定要注意的事項。