內(nèi)分泌科 | 主任醫(yī)師
從事內(nèi)分泌代謝疾病的臨床診治工作二十余年，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)及扎實(shí)理論水平。
男性也可以患上更年期綜合征。 因?yàn)槟行詮?0歲以后，睪丸產(chǎn)生睪酮的水平就幾乎按每年1%~2%的水平在減低，一般男性更年期可能從50歲開始，最新的研究是50-80歲，他是逐漸發(fā)展的過程，不像女性雌激素是斷崖式的過程。所以男性更年期綜合征的表現(xiàn)，沒有女性那么的明顯，但是也不是不存在有男性更年期。 男性更年期綜合征的表現(xiàn)為體力下降、渾身無力、煩躁不安、失眠、心慌、出汗、性能力下降等，如隨著睪酮水平的降低，肌肉力量就會(huì)減弱，然后會(huì)出現(xiàn)一些體態(tài)變化，如肥胖、一些心血管疾病都會(huì)接踵而來。
更年期綜合征主要是心里的問題，首先我們要心理調(diào)適，你先要自己認(rèn)識(shí)到其實(shí)更年期綜合征，是女性從有生育能力到?jīng)]有生育能力的過渡，它是生理的過渡過程，所以也不是什么疾病，我們要正確地認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題。如果情況比較嚴(yán)重，或者是難以緩解，可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下自己的情緒，可以去參加一些娛樂活動(dòng)，比如說像跳舞、唱歌、書法、寫作等等活動(dòng)。其次在飲食上也要適當(dāng)?shù)淖鲆徽{(diào)整，多吃一些大豆類的食品，然后要清淡飲食，多吃一些蔬菜水果。補(bǔ)充一些維生素類的食物。另外在這個(gè)階段，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率會(huì)降低，有的患者會(huì)出現(xiàn)體重增加肥胖，不容易控制體重，這時(shí)候其實(shí)我們進(jìn)食要適當(dāng)?shù)墓?jié)制，不要吃太多高脂油脂類的食物。第三點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣保持我們旺盛的精力，一周你運(yùn)動(dòng)3到4次這種就可以了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不要過大，不要讓自己覺得太累就可以。
更年期其實(shí)是人的正常生理階段，有的患者更年期綜合征時(shí)間較短，而有的患者更年期會(huì)持續(xù)會(huì)很久。 還有的患者沒有明顯的更年期癥狀，比如經(jīng)常非常忙碌的人群（如白領(lǐng)、銀行職員或醫(yī)生、護(hù)士等職業(yè)的人群，因?yàn)槠綍r(shí)就非常忙，所以可能沒有關(guān)注更年期綜合征，因此可能就沒有更年期的表現(xiàn)。
更年期綜合征，患者可以吃以下食物： 第一、大豆類食品，因?yàn)榇蠖诡愂澄锖蓄惔萍に貥拥奈镔|(zhì)，可適當(dāng)?shù)母纳聘昶诰C合征的一些癥狀，如黃豆、豆腐、豆?jié){等豆類制品，都可適當(dāng)?shù)某裕?第二、多吃蔬菜、水果類食物，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素C，維生素C又是抗氧化制劑，可延緩女性的衰老，緩解女性的壓力。同時(shí)更年期綜合征應(yīng)盡可能少吃刺激性食物，如辣椒、咖啡、茶等，這些食物可能會(huì)引起患者睡眠障礙，導(dǎo)致患者心情不安、休息不好等。
