呼吸內(nèi)科 | 副主任醫(yī)師
牛毓茜，副主任醫(yī)師，呼吸危重癥碩士研究生。
慢性肺部疾病的患者，參加體育鍛煉的時(shí)候，必須因人因地制宜，要根據(jù)自己的具體情況和興趣選擇適宜的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中做到循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)耐力，做到量力而行，適可而止，持之以恒，只有堅(jiān)持鍛煉，才能見到成效。 有基礎(chǔ)肺部疾病的患者，尤其是易出現(xiàn)呼吸衰竭的患者，其抵抗力差，易患感冒，體力較差，不宜過度勞累。 進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉時(shí)。要注意保暖和適度，否則達(dá)不到增強(qiáng)體力和抵抗力的作用，反而會(huì)加重慢性肺部疾病。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的益處很多： 1、使身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。 2、使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實(shí)。 3、增加肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。 4、改善不良情緒，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而提高機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，可以緩解和消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。 5、增加自信心、鍛煉毅力、提高人體免疫力、增強(qiáng)體能和耐力，延緩衰老。每周3-4次，每次20-60分鐘為宜。
肺癌是可以預(yù)防的，也是可以控制的；西方發(fā)達(dá)國(guó)家通過控?zé)熀捅Ｗo(hù)環(huán)境后，近年來肺癌的發(fā)病率和死亡率已明顯下降；肺癌的預(yù)防科分為以下幾點(diǎn)：第一、禁止和控制吸煙；第二、保護(hù)環(huán)境、減少大氣污染；第三、減少職業(yè)致癌物的暴露；第四、科學(xué)飲食等均可減低肺癌發(fā)病率。
第一、肺癌的發(fā)生是由多種因素所決定的，大體上可分為內(nèi)因和外因；內(nèi)因是指先天的遺傳因素和基因改變，肺癌患者的直系親屬患肺癌的危險(xiǎn)性增加2-3倍；第二、外因中與肺癌相關(guān)性最大的生活習(xí)慣是吸煙，還有生活環(huán)境、生活習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)的不同等都會(huì)影響肺癌的發(fā)生。
同舉重、跳高、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的益處很多，如：1、使身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。2、使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實(shí)。3、增加肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。4、改善不良情緒，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而提高機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，可以緩解和消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。5、增加自信心、鍛煉毅力、提高人體免疫力、增強(qiáng)體能和耐力，延緩衰老。每周3-4次，每次20-60分鐘為宜。