呼吸內科 | 副主任醫(yī)師
牛毓茜，副主任醫(yī)師，呼吸危重癥碩士研究生。
常見的有氧運動項目有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。 堅持有氧運動對身心健康的益處很多： 1、使身體的營養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。 2、使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。 3、增加肺活量，對呼吸系統有良好的作用。 4、改善不良情緒，提高中樞神經系統的功能水平，從而提高機體對外部環(huán)境的適應能力，可以緩解和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。 5、增加自信心、鍛煉毅力、提高人體免疫力、增強體能和耐力，延緩衰老。每周3-4次，每次20-60分鐘為宜。