呼吸內(nèi)科 | 副主任醫(yī)師
牛毓茜，副主任醫(yī)師，呼吸危重癥碩士研究生。
常有人說得了上呼吸道感染，運動出一身汗就好了！這種說法是不正確的。兒童、老年人等體弱者在灌上呼吸道感染后，若堅持進行體育鍛煉，容易出現(xiàn)體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，中樞神經(jīng)過度興奮，組織器官受到損傷。再加上運動的消耗，會大大削弱體力，降低免疫功能和抗病能力，并加重心肺負擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。因此，對于這類患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息。美國梅奧診所艾德伍德博士表示，患上呼吸道感染時鍛煉應(yīng)遵循“脖子規(guī)則”，即癥狀在脖子以下。如惡心、反胃、胸悶、干咳等，必須暫停鍛煉；如果只是流鼻涕或嗓子疼，那么仍然可以安全的進行一些出汗運動，比如室外跑步、爬樓梯等。
每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15-28分鐘的確能殺死或抑制室內(nèi)的病菌。傳統(tǒng)的紫外線空氣消毒對皮膚及眼睛有一定損害，產(chǎn)生的臭氧有刺激作用。相對而言，食醋消毒簡單易行、方便安全，可用于“上呼吸道感染”高發(fā)季節(jié)的室內(nèi)消毒。但食醋中含有乙酸，經(jīng)煮沸后，酸性氣體揮發(fā)出來會刺激人的上呼吸道，嚴重的會灼傷粘膜，尤其對老年人和兒童以及哮喘患者影響較大。因此，在家中熏醋消毒時，人最好不要待在同一房間被熏蒸。正確的方法為：將食醋煮好，敞開放在需消毒的房間，人離開，同時關(guān)閉門窗，半小時后打開門窗通風(fēng)，待酸味散盡，人再進入。
有些患者感冒之后，流涕、打噴嚏等癥狀早已消失，而咳嗽卻會持續(xù)相當(dāng)長一段時間，其特點包括：咳嗽發(fā)生在呼吸道感染之后，咳嗽病程在3-8周，胸部影像學(xué)檢查無異常，隨時間推移可自行痊愈。感冒后咳嗽多表現(xiàn)為刺激性干咳，或伴有少量白色黏液痰，多呈陣發(fā)性，夜間加重，接觸冷空氣、灰塵、運動、煙霧可誘發(fā)或加重咳嗽。目前認為，感染引起的氣道炎癥伴短暫性氣道高反應(yīng)性是導(dǎo)致感冒后咳嗽的主要原因。是所謂氣道高反應(yīng)性，是指氣道的敏感性增加，以致一些平時不會引起咳嗽的刺激也會導(dǎo)致患者發(fā)生咳嗽。感冒后咳嗽多數(shù)可以自行緩解，部分癥狀明顯的患者，可短期應(yīng)用鎮(zhèn)咳藥、抗組胺藥等，以暫時緩解不適癥狀。但若咳嗽持續(xù)時間過長，或伴有憋氣、痰中帶血等，則需要就診排除其他原因所致咳嗽。
1、凈化環(huán)境：保持室內(nèi)清潔，定時開窗通風(fēng)，尤其是宿舍、教室、人群密集的辦公室。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：不隨地吐痰，勤洗手，不與他人共用毛巾。3、注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。4、適時增減衣服，防寒保暖，身體出汗時，不要吹冷風(fēng)或用冷水洗浴。5、飲食均衡，注意衛(wèi)生，多食新鮮的蔬菜、水果，不吃變質(zhì)和過期食品。6、適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)，多曬太陽，進行慢跑、散步運動。7、自我調(diào)節(jié)，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定。8、疾病流行季節(jié)，減少到人多的公共場所去的機會。
冬季尤其是我國北方地區(qū)，一般降雨較少、氣候干燥，空氣中的微生物繁殖和傳播速度加快，容易引起呼吸道疾病。因此，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，但要注意以下幾點：1、最好在每天早、中、晚開窗通風(fēng)，注意，不是開窗次數(shù)越多越好，頻繁開窗會使室溫降低，容易造成老人和孩子生病。2、開窗通風(fēng)時間一般以10-15分鐘為宜。3、如果室外是馬路，污染物較多，就要調(diào)整一下開窗時間，避開車流高峰期再開窗；如果遇到有風(fēng)日，窗戶應(yīng)適當(dāng)開小一點，并使用加濕器。4、老人和孩子在開窗前最好加點衣服，以免開窗后因室溫突降而患病。如果有重病患者，則要慎重開窗，可以使用紫外線消毒燈來凈化空氣。冬季。室溫一般控制在20-23℃為宜。