兒科綜合 | 主任醫(yī)師
瀘州醫(yī)學院成都臨床學院副教授。四川省全科醫(yī)學培訓師資。
一個是合適的劑量，劑量符合孩子的身體的需要。還有就是劑型適合孩子服用，比如卡通的形狀，鮮艷的顏色。還有口感適合孩子服用。總的來說，就是讓孩子愿意吃下去。因為補鈣相對不是一天兩天，要吃一段時間，一定不要自己買鈣吃，要請教醫(yī)生，醫(yī)生覺得孩子需要補鈣，最好在醫(yī)院買鈣，不要自己在藥房，或者找朋友在那里帶鈣吃?？傆X得孩子吃了鈣就長高了，不要亂補鈣。補鈣最好就是從食物獲得，特別從奶獲得是最安全的途徑。還有適當?shù)木S生素AD的補充，是可以幫助鈣的吸收和鈣在骨骼上的沉積，這樣能夠幫助孩子正常的伸展。
首先從食物獲得鈣是最主要的是最安全的，所以孩子喝奶是很好的一個補鈣途徑。小一點兒的鼓勵喝到四百五百，大一點的如果喝不下喝兩百多都可以，盡量從奶里面獲得鈣。還有一些食物，比如一些豆制品，豆腐豆?jié){，還有一些海產(chǎn)品等等。骨頭湯是補不了鈣的，骨頭湯只能補脂，特別是四川說的棒骨湯，棒骨湯就是只能補脂肪，補不了鈣，建議家長最好用碳酸鈣，因為它含鈣量比較高，吸收比較好，所以鈣獲得比較好。還有一些有機的螯合鈣，也是可以的。這些都是可以比較好的獲得鈣的途徑。
運動可以幫助孩子身高的增長。首先要注意安全問題，往上跳躍的運動對孩子身高增長是比較有利的，比如跳繩，每個孩子最容易實現(xiàn)，鼓勵孩子每天能夠跳幾百個或者上千個繩，孩子能夠耐受的數(shù)目都可以。還比如打籃球排球羽毛球，這種往上跳躍的，或者沒有條件就每天讓他跳，這些對孩子身高的促進都是有作用的。游泳也有一部分作用，因為游泳可以讓孩子身體伸展，對孩子身高的增長也是有作用的?？偟膩碚f，運動對孩子身高增長肯定是有幫助的，建議家長每天應該讓孩子有一定戶外活動的時間，不要一天到晚只顧著學習，因為孩子學習重要，身體更重要，有了健康的身體，才能有精力學習。
首先要評估孩子的身高水平，是不是正常水平，是不是需要干預。遺傳因素占到70%的因素，后天因素占到30%。遺傳因素不能改變，那么就要抓住30%的因素來促進孩子身高的增長，讓矮的孩子高，高的孩子更高。一個就是營養(yǎng)，合理的營養(yǎng)很重要，還有就是合理的鈣的獲得，特別是從食物里面獲得鈣。還有合理的維生素A和合理的維生素D的補充，均衡的營養(yǎng)，合理的蛋白質脂肪碳水化合物攝入。還有睡眠，睡眠對孩子身高的增長很重要，提倡孩子要早睡，要睡足睡夠，很多家長現(xiàn)在都是晚睡然后睡懶覺，這樣是不提倡的。建議孩子早睡早起，九點多上床，然后早上早一點起來去合適的體育的運動。第三個就是運動，運動對孩子身高的增長也是很重要，特別是縱向的跳躍運動，對孩子身高增長是有幫助的。
補鈣對孩子身高促進可能有一點點作用，但是補鈣不是就能完全促進孩子身高增長。因為孩子身高增長是有很多因素的，補鈣只是一小部分作用。孩子補鈣從奶獲得最好，所以從食物獲得鈣是最好的來源，特別是奶，還有一些豆制品，一些海產(chǎn)品，可能也會補到一些鈣?？偟膩碚f，從食物獲得鈣比從藥物獲得鈣更好一些，孩子身體里面如果有足夠的鈣，就可以讓骨骼正常的生長，對孩子身高的增長是有幫助的，所以補鈣是有部分作用，只是要怎么看怎么補。