骨科 | 主任中醫(yī)師
陳占法、男、主任中醫(yī)師、醫(yī)學博士，畢業(yè)于河北醫(yī)科大學。河北工程大學附屬醫(yī)院骨四科主任，中華醫(yī)學會骨科分會會員。
腰肌勞損患者日常的注意事項：1、腰肌勞損患者日常盡量不要久坐，因為久坐容易傷腰；2、平常的時候做一些練習腰背肌的力量運動，例如做小燕飛、游泳等等；3、腰肌勞損患者平常應注意保暖。好多人冷了以后，也會誘發(fā)腰疼或者導致誘發(fā)癥狀的加重。
腰椎間盤突出的預防措施：1、坐辦公室的和久坐的人員，尤其是司機，盡量少坐，能站著就不坐著，能躺著是更好；2、在生活上要注意保暖；3、稍微歲數(shù)大一點的人注意不要搬運重物；4、現(xiàn)在椎間盤突出發(fā)病年齡在20歲至40歲，但是隨著人們生活水平的提高，一部分年齡比較大的人也得這種病，所以年齡比較大的人也要做好預防工作。
腰椎間盤突出可以做的運動：腰椎間盤突出如果是早期的或者突出的程度不嚴重，尤其是單側(cè)的，可以做提高腰背肌的力量的運動，在臨床上一般主張做小燕飛，如果患者會游泳，還建議他去游泳，目的也是鍛煉腰背肌的力量。腰椎間盤突出初次患或者比較輕的，通過保守治療，90%以上的病人可以治愈。
腰椎間盤突出，保守治療的方法很多，包括針灸、理療等，牽引也是治療腰椎間盤突出癥的一個常用的方法，但是這個病做牽引也有的禁忌癥，像一些椎間盤突出突出塊比較大的，尤其是中央型的椎間盤突出，原則上牽引一定要謹慎小心，所以腰椎間盤突出癥需要牽引的，必定適合單側(cè)的突出或者中央突出不太嚴重的。
