精神科 | 副主任醫(yī)師
楊隆，男，副主任醫(yī)師，精神內(nèi)科。
緩解焦慮癥的食物：第一魚(yú)和堅(jiān)果，有試驗(yàn)表明魚(yú)類(lèi)食品和堅(jiān)果中所含的叫必需脂肪酸，有利于緩解焦慮和沮喪的情緒，讓人快樂(lè)起來(lái)，桂魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)快樂(lè)因子；第二菠菜，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，隨著時(shí)間推移會(huì)出現(xiàn)無(wú)法入睡，健忘，焦慮等癥狀，以菠菜為代表的綠色菠菜，綠色蔬菜以及水果都含有葉酸；第三櫻桃，鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且和阿司匹林一樣有效；第四香蕉是最常見(jiàn)的緩解焦慮的食物，香蕉含有生物堿，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源；第五低脂牛奶，牛奶有緩解情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫他們減少緊張，暴躁和憂慮的情緒；第六草藥茶，許多草藥都有緩解壓力的作用，包括圣約翰草、柑橘、檸檬等，在選擇這些草藥之前一定要與專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕哺乳期間。
兒童焦慮癥的癥狀：第一過(guò)分擔(dān)心依戀對(duì)象，可能遇到傷害，或者怕依戀對(duì)象一去不復(fù)返；第二過(guò)分擔(dān)心自己會(huì)走失、被綁架、被殺害或住院，以致于依戀對(duì)象難以離別；第三因不愿意離開(kāi)依戀對(duì)象，而不想上學(xué)或拒絕上學(xué)；第四非常害怕一人獨(dú)處或沒(méi)有依戀對(duì)象的陪同，絕不外出，寧愿呆在家里；第五沒(méi)有依戀對(duì)象在身邊時(shí)不愿意或拒絕上床就寢；第六反復(fù)做噩夢(mèng)，內(nèi)容與離別有關(guān)，以致夜間多次驚醒；第七與依戀對(duì)象分離前過(guò)分的擔(dān)心，分離時(shí)和分離后出現(xiàn)過(guò)度的情緒反應(yīng)；第八與依戀對(duì)象分離時(shí)，反復(fù)出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等軀體癥狀，但沒(méi)有相應(yīng)的軀體疾病。
兒童分離性焦慮癥是特發(fā)于童年的情緒障礙中的一種，是指兒童與其所依戀對(duì)象分離時(shí)產(chǎn)生的，與其發(fā)育水平不相稱。過(guò)度的焦慮情緒致兒童逐漸對(duì)主要撫養(yǎng)人產(chǎn)生依戀后，幾乎所有的兒童都曾經(jīng)因父母或主要養(yǎng)育者分離而焦慮，當(dāng)這種焦慮程度嚴(yán)重到影響兒童的正常生活，如上幼兒園、上學(xué)、日常生活、娛樂(lè)活動(dòng)、就寢等，同時(shí)持續(xù)時(shí)間超過(guò)一個(gè)月時(shí)則稱為分離性焦慮癥。
焦慮癥的發(fā)生與性格、社會(huì)壓力、生物因素有一定的關(guān)系。作為患者本人首先要提高心理素質(zhì)，提高心理應(yīng)對(duì)壓力的能力。另外在生活中要保持一種良好的心態(tài)，處理好人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，減輕不必要的人際關(guān)系。飲食方面，減少刺激性食物的攝入，如辛辣類(lèi)，避免喝咖啡、茶，多注意休息、保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣一個(gè)良好的生活習(xí)慣，心理狀態(tài)和環(huán)境，對(duì)于減少焦慮癥的發(fā)作是有幫助的。
家屬要對(duì)患者多關(guān)心多鼓勵(lì)，避免不良的心理刺激。一旦發(fā)現(xiàn)焦慮癥的病人，一定要及時(shí)去就醫(yī)?；颊呒覍偎麄兊男睦碇С趾蛶椭欠浅Ｖ匾?，當(dāng)病人發(fā)作的時(shí)候，一定要認(rèn)識(shí)到這種疾病，而不是病人故意裝病，有些患者家屬因?yàn)閷?duì)疾病的不了解，因此非常不理解病人的痛苦，認(rèn)為病人裝病，如此采取敵對(duì)批評(píng)指責(zé)的態(tài)度，這個(gè)實(shí)際上對(duì)病人來(lái)說(shuō)是非常不利的。因?yàn)榻箲]癥它是一種常見(jiàn)的精神疾病，病人是很痛苦的，是需要治療和干預(yù)的，所以家屬的理解和支持是非常重要的。