精神科 | 副主任醫(yī)師
張達(dá)明，女，副主任醫(yī)師。
孕期如何進(jìn)行孕期的情緒調(diào)節(jié)？首先要先知道我們的孕期情緒處于什么樣的情況，就是我們首先對(duì)自己有了解。情緒的好與壞的判斷不是一個(gè)衡量的標(biāo)準(zhǔn)。并不是說(shuō)就像測(cè)血壓一樣，你超過(guò)了120就是高血壓，你血壓在120以下就是一個(gè)健康的血壓狀況。那情緒不是這樣的，可能當(dāng)我們面對(duì)一件事情的時(shí)候我們覺得這個(gè)情緒反應(yīng)是正常的，但在別人看來(lái)是異常的。那第一要知道你的情緒現(xiàn)在怎么樣，當(dāng)我知道情緒現(xiàn)在怎么樣以后，我們?cè)僮龊侠淼囊粋€(gè)方法的處理，比如說(shuō)我們可以適當(dāng)?shù)娜A訴、去跟你的愛人伴侶去傾訴、跟你的朋友去溝通，這也是一個(gè)非常好的一個(gè)疏解情緒的方法。
首先我們要提什么是正念課程，那正念從英文翻譯過(guò)來(lái)是mindfulness，翻譯到我們國(guó)內(nèi)有的人說(shuō)是靜觀，也有人說(shuō)是正念，表達(dá)的意思要讓大家能夠通過(guò)有覺察的訓(xùn)練能夠讓大家達(dá)到一個(gè)有意識(shí)的、對(duì)此時(shí)此刻不加評(píng)判的覺察，這樣可以很好的讓你與自己、與他人與世界建立關(guān)系。而我們的正念分娩與養(yǎng)育課程是基于mindfulness的一些新生干預(yù)課程，是由美國(guó)的Nancy博士的MBCP課程通過(guò)2016年的國(guó)家婦幼保健中心鄭玉敏博士引進(jìn)以后，進(jìn)入課程的本土化引申出來(lái)的正念分娩與養(yǎng)育課程。這個(gè)課程在我們山西省婦幼保健院也得到了一個(gè)非常好的開展，能夠讓孕產(chǎn)婦在孕期就進(jìn)行非常好的心理建設(shè)，幫助她們達(dá)到整個(gè)孕期既關(guān)注身體健康也關(guān)注心理健康?？偠灾?，這樣的課程是為我們的孕產(chǎn)婦而設(shè)置的，它很好的填補(bǔ)了目前國(guó)內(nèi)身心里保健相對(duì)薄弱的現(xiàn)狀。
正念分娩與養(yǎng)育課程有哪些主要內(nèi)容，它主要是根據(jù)我們的孕產(chǎn)婦在孕產(chǎn)期的心理變化特點(diǎn)來(lái)制定的。首先，我們要在課程中去梳理孕產(chǎn)期的心理變化，另外，我們更聚焦于分娩前后孕產(chǎn)婦的心理需求，比如說(shuō)在分娩之前，可能對(duì)分娩這一事件是非常關(guān)心的，尤其對(duì)分娩疼痛、分娩的安全性的最關(guān)心，到了產(chǎn)后，可能她更多的內(nèi)容關(guān)注如何能夠很好的養(yǎng)育孩子。還有就是她與嬰兒之間如何建立更好的母嬰關(guān)系，我們會(huì)更加聚焦孕產(chǎn)婦心理和了解孕產(chǎn)婦的心理特點(diǎn)。
孕期胎教對(duì)寶寶的幫助與影響有哪些：其實(shí)胎教但更多的應(yīng)該是母胎的共同的教育。就是當(dāng)你對(duì)孩子進(jìn)行胎教的時(shí)候，通過(guò)語(yǔ)言慢慢的語(yǔ)言來(lái)安撫胎兒，與胎兒建立非常好的母胎鏈接。比如說(shuō)聽音樂(lè)，甚至是現(xiàn)在有些胎教機(jī)有一系列材料課程，這樣的胎教過(guò)程，首先會(huì)增加我們的母胎鏈接，它會(huì)在這個(gè)時(shí)期建立很好的母胎關(guān)系。媽媽能更好的進(jìn)入媽媽的角色，孩子出生以后也能夠跟媽媽有一個(gè)非常好的互動(dòng)。除了這樣的母嬰關(guān)系，那對(duì)胎兒還有非常好的幫助，就是對(duì)孩子長(zhǎng)大以后或者說(shuō)嬰兒期和幼兒期，有一個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的促進(jìn)，能夠讓我們的孩子更愿意表達(dá)、更敏感，對(duì)很多事物的接收會(huì)更快。
孕期情緒失控的危害有哪些：我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些孕婦可能對(duì)妊娠的準(zhǔn)備不足，或者是她的心理處于一個(gè)非常不穩(wěn)定的狀況。有些孕婦就會(huì)有一些比較過(guò)激的表現(xiàn)。比如說(shuō)，有的孕婦可能會(huì)因?yàn)樵性缙诔霈F(xiàn)大哭大鬧，然后與老公發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或者是廝打。這些情況會(huì)有哪些影響？首先它會(huì)威脅到我們的母嬰健康、母胎健康，有可能在這樣劇烈的情緒波動(dòng)中就會(huì)增加我們?cè)袐D的流產(chǎn)率或者是胎停育的幾率。除了這以外，最重要的是我們的孕婦，如果說(shuō)長(zhǎng)期處于這樣不穩(wěn)定或者過(guò)激情緒表現(xiàn)中，那她整個(gè)孕期就處在負(fù)性情緒中，長(zhǎng)期的處于負(fù)性情緒中就會(huì)導(dǎo)致孕婦有增加產(chǎn)后抑郁的可能性，會(huì)增加她的剖宮產(chǎn)率，增加她的產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生率。