精神科 | 主任醫(yī)師
劉臣，男，精神科，主任醫(yī)師，就職于吉林省腦科醫(yī)院。
人們面對(duì)很多壓力，有一些壓力可以避免的，以下五種會(huì)誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離這些習(xí)慣，有助于全面提升身心健康水平。一、久坐不動(dòng)，二、沉迷于數(shù)字游戲，三、凡事都追求完美，四、過分以自我為中心，過度的關(guān)心自己到最后有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]，這些人通常以自我為中心，異常的關(guān)注自己健康狀態(tài)。
目前困擾焦慮癥治療，最大的障礙是病癥的反復(fù)發(fā)作對(duì)于輕微焦慮癥，可以采取以下方法治療。多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以平時(shí)要注意保證充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助，傾訴方法，傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來，讓傾訴者成為你的支持者。
人們所說的安眠藥，一般是指的苯二氮卓類藥物，苯二氮卓類藥物是臨床上廣泛使用的，抗焦慮藥物，其中地西泮使用最為普遍，常用劑量為7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不僅能抗焦慮，催眠，還有抗抽搐作用，艾司唑侖與硝西泮藥性相同，相同或者相似，只是作用更強(qiáng)，此類藥物有依賴性與成癮性。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮。首先要明確長(zhǎng)期睡眠不足或者說失眠是由于失眠本身引起的，還是說表現(xiàn)為焦慮或抑郁的，一個(gè)癥狀。很多精神疾病的患者，早期臨床表現(xiàn)可以表現(xiàn)為失眠，那么這部分患者，如果說同時(shí)存在以下癥狀，那么就是應(yīng)該高度的懷疑抑郁或者焦慮。