骨科 | 主任醫(yī)師
主任醫(yī)師、副教授。
良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。保證自身家中和工作環(huán)境的安全性避免腰部受傷。參加易被絆倒、應(yīng)降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。如果患有長(zhǎng)期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)你的實(shí)際狀況以適應(yīng)你鍛煉的需要?？刂企w重和控制吸煙有利護(hù)腰，讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會(huì)使你更有活力。此外，吸煙導(dǎo)致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會(huì)妨礙腰背部損傷愈合的速度。搬運(yùn)重物時(shí)注意保護(hù)腰部，請(qǐng)確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，減少重力的壓迫。