中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
副主任醫(yī)師，女，就職于湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）。
濕熱體質(zhì)的人養(yǎng)生應(yīng)注意： 1、飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃或不吃辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物， 可以吃些赤小豆、綠豆、黃瓜、薏苡仁、蓮子、冬瓜，苦瓜等甘寒、清利化濕的食物； 2、在生活起居，應(yīng)盡量避免在潮濕炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好，減少熬夜次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量； 3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，濕熱體質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性較高，注意個人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病的出現(xiàn)； 4、中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強度較大的鍛煉，較適合濕熱體質(zhì)的人； 5、濕熱質(zhì)的人需培養(yǎng)良好的性格，穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱； 6、穴位保健可選擇陰陵泉穴位，以指揉或拍打的方法，每次操作2～3分鐘，每天1～2次， 陰陵泉還可用刮痧的方法來保健。 濕熱體質(zhì)具體表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩，皮膚易生瘡、口干、口臭、脾氣較易急躁煩躁，長期遭受濕熱侵襲的人還會出現(xiàn)倦怠、不想動彈，臉上出油多，頭發(fā)容易臟，舌苔黃膩等。