中醫(yī)科綜合 | 副主任醫(yī)師
副主任醫(yī)師，女，就職于湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）。
痰濕體質(zhì)的人養(yǎng)生原則是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上，適當(dāng)祛濕，具體如下： 第一、飲食上控制食量，不要暴飲暴食，飲食清淡，可選用健脾助運(yùn)，祛濕化痰的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、荷葉、海帶、鯽魚等，少吃肥甜油黏膩的食物； 第二、起居環(huán)境要干燥，穿衣面料應(yīng)選用棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣，睡覺枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重； 第三、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)，讓自己出出汗，散發(fā)掉一些濕氣，不過(guò)濕冷氣候不適宜運(yùn)動(dòng)； 第四、調(diào)整情緒，痰濕體質(zhì)的人較懶于活動(dòng)，因此平時(shí)應(yīng)多參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好； 第五、穴位保健，可堅(jiān)持在足三里穴、豐隆穴采用指揉法。